Queques de laranja light

E como lhe apanhei o gostinho, eis que este fim de semana com a chuva lá fora, me dediquei novamente à doçaria. Comecei por fazer umas bolachas de chocolate que foram literalmente para o lixo (não pode sair sempre tudo bem, certo? :)) e depois de começar a fazer uma nova experiência, mudei de ideias a meio da receita e resolvi fazer queques.

Estava eu a misturar a massa, quando me lembrei que tinha laranjas no frigorifico. Resolvi espremer o sumo de uma laranja para dentro da taça e triturei. Apercebi-me que a mistura tinha ficado muito liquida para bolachas... lembrei-me de umas formas e pensei... vou fazer queques... pus uma pitada de canela na mistura, voltei a triturar e levei ao forno... Ficaram, absolutamente... FANTÁSTICOS... dos melhores queques que já tinha comido. E o melhor de tudo é que também eles são LIGHT!

Ora vejamos os ingredientes:

2 chavenas de farinha de trigo integral (de preferencia)
2 chavenas de açucar amarelo... ou 1 chavena de açuçar amarelo e outra de adoçante
1 iogurte natural grego
1 colher de sopa de margarina light (usei becel)
1 sumo de uma laranja
1 colher de chá de canela

Misturo tudo, tudo, tudo...

Forro as formas com margarina e farinha... coloco a mistura até pouco mais de meio e levo ao forno. Passado uns 30 minutos (nem isso, há que estar atenta) estão prontos... Dá para cerca de 8 queques... Maravilha das maravilhas...

(tirei foto, já coloco)

Bolo de iogurte light

Este blog, serviu para aquilo que serviu na altura... eu e mais quem se quisesse juntar, emagrecermos, e voltarmos a ter os nossos corpinhos de outrora.

Deu resultado... eu pelo menos lá cheguei.. de vez em quando lá a balança oscila para mais do que devia, mas neste momento sei o que tenho de fazer para recuperar... aprendi muito com este blog.

E assim, inicio aqui uma nova fase do blog. Manter o nosso peso ideal.

Descobri uma faceta minha inexplorada. Podia não ter descoberto o que queria dizer que não teria de fazer tanto esforço para manter o meu peso, mas descobri e por isso agora, tenho de tirar o melhor proveito dela.

Adoro fazer bolos... tudo o que é doce...ADORO. Adoro fazer e o problema é que também adoro comer. Então a minha cabecinha pensadora começou a pensar e cheguei à brilhante conclusão... vou tentar fazer os mesmos bolos e doces que gosto mas vou torná-los a todos mais light, menos calóricos, menos gordurosos, mais saudáveis.

E assim foi. Os meus filhos deram o mode quando na escola estiveram a fazer um bolo de iogurte. Foi aqui que comecei. Pesquisei e encontrei esta receita aqui. Adaptei com o que tinha em casa...

4 ovos
2 Iogurtes Naturais (eu usei os gregos)
2 chavenas de farinha de trigo integral (de preferência)
2 chavenas de açucar

Mistura-se tudo na trituradora e voilá

Ficou divinal... como não tem óleo, tem muito menos gordura. A farinha de trigo se for integral também faz menos mal e o açucar podem experimentar por adoçante (eu isso ainda não experimentei).

Mas ficou tão bom, tão bom... aconselho...

Intervalo de blog para férias (R)

Estou muito contente pois apesar de uns disparates de vez em quando como os famosos gelados, já me dou ao luxo de por vezes disparatar na comida e até agora tenho conseguido manter o peso após dieta.

Curiosamente agora quando me excedo na alimentação, sinto-me logo tão inchada, que tenho imediatamente vontade de fazer algo para "desmoer a comida".

Agora de férias vou fazer umas boas caminhadas, até já comprei umas sapatilhas boas para caminhar e andar de bicicleta. Estou convicta de que vou continuar no bom caminho. Agora que finalmente consegui recuperar a minha silhueta (excepção da mini barriguita mas isso, são outras núpcias), não quero nunca mais voltar ao estado em que estava. Sinto-me bem agora, com energia e acima de tudo bem comigo mesma.

Nunca mais tive aquelas necessidades de comer, comer, comer... quando tenho aqueles desejos, satisfaço-os mas não naquela da loucura... até já consigo deixar parte de uma sobremesa por comer... eheheheh.

Depois das férias volto a fazer o balanço e se for necessário ataco outra vez com mais rigor... agora já sei o que fazer para não me deixar engordar e até para emagrecer depois de um excesso.

Agradeço a todas as minhas companheiras a força que me deram e espero que continuem também vocês no bom caminho.

Aguardo por todas em Setembro... Quero saber como correram as vossas férias? :)))

Boas férias!

Gelados e mais gelados

Ora bolas, chegou o calor... :)))

Não, não estou maluquinha, eu adoro o calor mesmo e tudo o mais que lhe é associado, praia, vestidos, petiscos, e, e, e, gelados... pois é a minha desgraça... foi a minha desgraça durante a gravidez e temo que se não me ponho a pau vai ser a minha desgraça este verão... porque tudo o resto eu aguento, já não me faz falta, mas o prazer de saborear um gelado depois da refeição ou ao lanche... é dos diabos.

Eu bem procuro um que tenha o menor numero de calorias possivel, mas o desejo cresce cada vez que olho para o cartaz dos gelados e começo a sentir água na boca quando olho para os cornetos... para já tenho-me ficado pelo corneto de morango com 180 calorias mas não tarda nada estou enjoada e parto para um de chocolate, nata ou magnum, ai meu Deus, Rita Maria controla-te se não ainda acabas o Verão a recomeçar  o livro da dieta barriga zero...

E não, não quero partir para os mini gelados pois acredito que ainda seja pior... ah e tal é só um pequenino e como é pequenino pode ser agora ao almoço, ah e tal é pequenino, deixa cá marchar mais um ao lanche, hummm 3 equivalem a um penso eu de que e enfio o 3º no bucho num ápice... não... eu conheço-me e isso ainda era pior... aguenta-te Rita, aguenta-te!

Happiness

Não estou mais gorda, não estou mais gorda, yessssssssssssssssssssssss!

Elogios tão bons

E ontem também eu recebi um elogio do meu xuxu..."estás mesmo mais magra!" disse-me ele. Eu, claro, sorriso de orelha a orelha... verdade, verdadinha... aliás, respondi-lhe, "acho que nunca me tinhas visto tão magra!" Em boa verdade, quando nos conhecemos eu devia pesar uns 59 Kgs, não menos que isso. A diferença era somente uma. Não tinha barriga e tinha o corpo mais definido com menos celulite e mais musculado, mais forte. Também por isso o meu peso era maior. 

O meu peso anda a oscilar entre os 57,8Kgs e os 58,2 Kgs. Por isso tenho de me esforçar para dar cabo ainda deste Kg maroto. Mas sinceramente, agora não custa nada. O pior já foi. Sei agora que não posso decididamente voltar ao descontrolo que era antigamente. Já não passo fome. Tenho de conter a gula e a gulodisse. Uma vez por outra, raramente já me posso dar ao luxo de sucumbir aos delirios de uma bela sobremesa, ou de um gelado mais apetecivel nesta época. Rendi-me ao corneto de morango pois pela minha análise à geladaria, verifiquei que era o que menos mal me faria pois tem apenas 150 calorias. Dou preferência ao lanche para cometer esse pecado, ou então depois do almoço se comer apenas uma coisa levezinha. Continuo a analisar a quantidade de calorias que ingiro diariamente. E assim será ao longo do Verão. Depois do Verão, irei para a ginástica. Está decididissimo. Tenho pena de não conseguir fazer uns tratamentos anti celulites mas não há dinheiro para tudo. Temos de fazer opções. Até os cremes são estupidamente caros. E assim vamos, contentes pelo menos, por gostarmos cada vez mais do que vemos ao espelho.

Dia 2 (M)

Pequeno-almoço: torrada com queijo fresco e café. A meio da manhã, comi uma maçã e uma tosta. O almoço foram duas colheres de atum com feijão frade (sobras de ontem) com salada de espinafres, queijo feta e tomate cherry. O lanche foi uma sandes de queijo sem manteiga e café (e dado o sítio onde estava foi o melhor lanche possível) e jantei um carapau grelhado com meia batata e salada de alface, tomate e pepino.
Hoje, um mega-elogio da pessoa mais improvável do mundo: uma colega de trabalho pouco dada a simpatias: «Estás mais elegante, não estás? Muito mais magra!» O ego subiu, e que boa é essa sensação de poder!

Here I go again (M)

Ontem, muita água, ao longo de todo o dia. Pequeno-almoço com meio pão com queijo fresco e um café. A meio da manhã, algumas tostas dietéticas com um queijinho da vaca e um alperce. O almoço foi fiambre de frango, meio queijo fresco e tomate cherry. O lanche foi uma banana com uma tosta. À noite comi uma pequena salada de ovo cozido, atum e feijão frade.
O tempo disponível começa a ser uma realidade e espero que esse factor me faça continuar a planificar cuidadosamente as refeições, como dantes!
Amanhã vou confirmar o meu peso, porque acho que engordei um bocadinho nestas semanas de menor controlo... 66, 8 kg não deve ser o peso que tenho agora, não sei porquê!

Eu bem me parecia... :)

Este fim de semana, vai de colocar o biquini para dar um mergulhito, olho para o espelho e há algo que me chama a atenção... reparo numa figura esguia, com muito menos barriga e de certa forma, posso até dizer... magra. Na altura não tinha balança para me pesar, pelo que a coisa ficou ali mesmo.. É verdade que tenho continuado com a mesma alimentação equilibrada, tentando não disparatar muito frequentemente, mas também é verdade que já não com o mesmo cuidado dos primeiros tempos de dieta. Já me dou ao luxo de comer um geladinho quando me apetece mesmo, de beber uma sangriazita, um copito pelo menos, comer algumas frutas proibidas mas deliciosas como os figos, etc.

Hoje de manhã, resolvo subir para cima da balança, coisa que já não fazia há bastante tempo, umas 2 semanas pelo menos e constato com uma alegria imensa que a mesma dá 57,8 Kgs!!!!

Vocês não fazem ideia há quanto tempo eu não pesava isto. Nem antes da minha gravidez, estava tão elegante. A unica coisa que continua mesmo a chatear-me é a P*** da barriga. Continua a ser o meu calcanhar de aquiles. Já está visto que a barriga não vai lá sem o bisturi. Está muito menor é um facto mas as peles continuam e hão-de continuar lá, a não ser que alguém as tire.

Na sexta feira, num almoço com 2 colegas minhas de trabalho, decidimos depois do Verão ir para um Vivafit aqui ao pé. Estou a sentir falta de tonificação agora. Até lá, vou ver se compro umas bicicletas para a famelga para podermos dar uns passeios e tentar mexer-me o mais possivel.

Estou contente... feliz, feliz, feliz.... mas fiquem descansadas....ainda vou estar por aqui. Porque mais importante que ter o peso ideial, é saber manter. E eu ainda estou a aprender a manter... ainda gostava de reduzir mais umas 800 graminhas porque já sabemos que o nosso corpo tem variações de peso na ordem do 1 Kg.

Update (M)

Ora bem, tenho estado em falta por aqui. Aliás, tenho mesmo estado em falta em todo o lado. As últimas semanas foram de trabalho, trabalho, trabalho. Sem nenhum tempo nem a mínima pachorra para fazer planificações de refeições. Não me tenho portado mal, tenho sido assim-assim. Continuo mais magra e, para grande felicidade minha, muita gente comenta que estou mais magra na cara e nas ancas. Estou feliz assim e nem me quero lembrar do monstro que estava há cerca de dois meses atrás. E sei que ainda vou ficar melhor.

A par desta vontade de perder peso, tem vindo uma vontade de me cuidar um bocadinho melhor. E isto significa cuidados de exfoliação mais frequentes, unhas das mãos e dos pés irrepreensíveis, alguma roupa nova. Comprei entretanto um par de calças de ganga escura na Tiffosi, já que as minhas anteriores já não estavam justinhas como eu gosto. Há uma semana voltei a comprar outras da mesma marca, ligeiramente elásticas, que me ficam ainda melhor (com a devida modéstia à parte). O número continua o quarenta (32), mas a forma como me assentam não tem nada a ver.

A partir de segunda-feira, diminui o ritmo de trabalho. Vou voltar à carga, com toda a força. Ainda falta mais de metade do peso, tenho muito que batalhar. Gostava também de fazer o meu primeiro tratamento corporal (nunca fiz nenhum). Alguém já ouviu falar na cavitação? Preços, locais, resultados?

Em Setembro vou também secar os derrames que tenho nas pernas. Quero cuidar mais de mim, que me tenho descurado ubocadinho!

E agora estou de regresso! Ritinha, estamos aí?

Incentivo

Tão bom poder voltar a vestir calças que já não vestia há anos e ir à Salsa comprar uns jeans e verificar com animo que baixámos 1 nº de calças!!! Estou feliz... é para continuar...:)

Não ao abandono

Da minha parte este cantinho não está abandonado não senhor... aliás... bem pelo contrário. Está presente todos os dias. Agora afinal o que se passa?

Deixei-me estagnar é o que se passa. Mas não pode ser e isso está decidido. Este fim de semana quando fui à balança, esta oscilou com mais algumas gramas... 59,4 Kgs dizia ela... o que quer dizer que estou na barreira do limite. Causas? Estagnação pura e dura. Não tenho feito grandes disparates mas também não tenho sido muito cumpridora da dieta. Isso tem-me feito cometer alguns deslizes que está visto para mim são fatais. Tenho mesmo de emagrecer os 2 Kgs que me faltam pois sei que o meu peso irá oscilar + 1 Kg - 1 Kg... para que isso possa acontecer sem grandes efeitos secundários é imperativo que estes 2 Kgs vão à vida. Por isso, a partir de amanhã, estou de volta. Espero que me queiram continuar a seguir...

Confessionário da R

Verdade seja dita que estas ultimas duas semanas não tenho ligado muito à dieta. Apesar de haver coisas que se incluiram nos meus hábitos para ficar, tais como os pequenos almoços e lanches, aos almoços e jantares tenho fechado um bocadinho os olhos à dieta. Não é que tenha feito GRANDES disparates mas admito que tenho comido um pouco mais que a conta. Mas é incrivel como agora noto logo quando como mais do que devia. O meu estomago de facto habituou-se a menos... O grande problema agora são... OS DOCES... eu tenho-me aguentado sim... o mais que posso... mas se soubessem o esforço que faço para não me lambuzar com um geladinho. Agora sabia tão bem... E mais...  e a fruta desta época??? Cerejinhas, pessegos, alperces... ai ai... ok... do mal o menos, fruta é melhor que gelados, mas quando já sei que exagerei na comida e penso que por mim ainda comia na boa 1 Kg de cerejas... digamos que o pensamento não é positivo, porque... se bem o penso, melhor o faço... não como 1 Kg mas ando lá perto... :)

Este fim de semana foi o descalabro. Fim de semana comprido na casa da Costa, bela sardinhada, bela churrascada... depois, no domingo fomos à feira da nossa zona e não resisti a um belo pão com chouriço quentinho... soube-me pela vida... já nem jantei nesse dia... comi frutinha, 2 pessegos, 2 alperces e antes de ir para a cama 2 galetes com queijo da vaca.

Ainda me falta 2 Kgs para sentir que estou no limite... Não que não me sinta bem já com este peso... sinto-me muito bem, mas tenho consciencia que ainda é um peso perigoso. Qualquer coisinha ainda me faz derrapar. Se abater mais estes 2 Kgs, ficarei entre os 57 e os 58 Kgs. É o ideal. Tenho de voltar ao bom caminho rapidamente. 

Ainda nem estreei os vestidinhos para me darem alento.

Actualização (M)

Apesar do imenso trabalho e apesar das festas de aniversário do fim-de-semana, peso 66,8 K!!!!! Yesssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!

Uma comprinha para o Verão

Hoje uma amiga teve cá com umas belas coisinhas para vender. Tops e vestidinhos... é a loucura... foi a loucura.

Apesar de estar mais magra e a barriguita ter diminuido consideravelmente, devo dizer que ainda não está o desejável para que certo e determinado tipo de vestidinhos me fique bem. Alguns, que parecem muito engraçados, faziam-me inclusivé mais gordita do que estou... ou melhor... com ainda mais barriguita. É que estes modelitos que ficam justinhos no peito e depois caem em V ao contrário são muito engraçados mas fazem uma rapariga mais gordita... ou pelo menos a mim faz que nem parece que emagreci 5 Kgs... Ahh e recebi o meu primeiro "Tás mais magra!" - tão bom de ouvir.

Mesmo assim ainda perdi a cabeça e vai de comprar estes 2 modelitos:

Com as flores em tons de azul

Em azul












E ainda este top espactacular

Mas em cinza que ainda é mais giro que estes e fica tão mas tão bem com calças de ganga!

E pronto, já me levaram à falência... LOL... mentirinha... estas 3 coisinhas custaram-me apenas 24 euritos... acho que até foi uma pechincha! :)

E que tal de exercício?

Só mais uma coisinha... lembram-se da Wii Fit que estava a ganhar pó debaixo da cama e fui limpar o pó no outro dia? Pois é... foi sol de pouca dura pois empurrei-a de novo para debaixo da cama e ali jás ela... quietinha à espera que a vontade e o tempo voltem... LOL

Já devia saber que exercicio em casa comigo não dá... Não me ponha eu num ginásio agora dps do Verão que não é preciso... Resta-me a esperança que os meus filhotes tenham gosto por uns joguinhos na wii...Pelo menos não fica dinheiro deitado à rua... acho que vou começar a inicia-los nos jogos da Wii... ehehe

Não, não estou mais gorda...

e não perdi a coragem de andar por aqui. O peso não se altera de há 15 dias para cá. Mantenho os 67, 1! É o trabalho o grande responsável pelo afastamento temporário. A partir de amanhã, vou esforçar-me para escrever todos os dias! E que bom que é receber as vossas palavras e ver as fotografias dos seguidores a aumentarem! :D

Mais uma semana de 3ª fase

Como já disse anteriormente, para mim agora, a dieta é algo que faço já sem pensar.... mas este fim de semana, foi fim de semana de excessos tal como tinha previsto. Feriado pelo meio e festa de aniversário dos meus pipocas... almoçaradas, jantaradas e "lancharadas"...

Sendo assim vou-vos contar os meus pecados... começou com uma bela jantarada na 6ª feira à noite numa mariscada... comi um tamboril com molho de gambas e caril de gambas acompanhado com uma colherzinha de arroz para ambos os pratos... mesmo assim, não posso dizer que me portei MUITO mal... foi só um bocadinho... pois deixei comida no prato... (noutros tempos não sobraria nem um grãozinho de arroz). Já não estou habituada a comer tanto e senti-me super cheia depois de jantar... valeu uma caminhadazinha que fiz a seguir para desmoer a comida... No sábado ao almoço uma bela sardinhada... comi SÓ 5 sardinhas... é que nem vos vou dizer quantas costumava eu comer. Se me custou comer só 5? SIMMMM principalmente, sendo que sobraram 3 sardinhas na mesa. Ai se eu não tivesse de dieta, não sobravam, não senhor... acompanhei com saladinha e nem uma batata. Mas... depois não resisti a um mini cup da Haggan Dazz de strawberry cheesecake.

Nesse dia não lanchei e comi apenas 1 hamburguer com salada ao jantar.

Depois foi passar essa noite na cozinha a fazer bolos para o aniversário dos pipocas no domingo. Fiz um bolo de chocolate de chorar por mais... eu só provei um pedacinho para ver se estava bom... LOL, uma quiche de queijo, fiambre e cogumelos light, cuja receita tirei da net e vou passar para aqui pois é simplesmente deliciosa e com muito poucas calorias, gelatina com iogurte e salada de frutas.

O almoço de domingo foi um belo de um disparate. Pizza com gambaria, mozzarela, presunto., ananás... mnham mnham... eheheh

Na festa portei-me muito bem e de dar atenção aos convidados e aos aniversariantes extremamente exigentes em termos de atenção, não comi quase nada... vá lá... um rissolito, um pedacinho de gelatina, uma fatia do bolo de aniversário, 1 fatiazinha da bela quiche e um pedacinho do bolo de chocolate... tudo isto dividido pelo lanche e jantar...

Aqui vão as receitas maravilha:

(Do bolo não vos dou a receita se não ainda caiam na tentação de fazer e não dá... é uma bomba altamente calórica e deliciosa LOL)

Quiche de fiambre, queijo e cogumelos:

Ingredientes:
1 rolo de massa quebrada (existe em supermercados na zona dos frios e/ou congelados)
6 fatias de fiambre de peru magro
4 fatias de queijo magro
1 linguiça (inovação minha)
1 lata pequena de cogumelos laminados
5 ovos ( a receita dizia 3 mas achei que ficava pequena para a forma que tinha)
1,5 chávena de leite magro ( a receita dizia 1 mas coloquei mais meia pela mesma razão)
sal q.b.

Colocar a massa quebrada e cortar as pontas. Dispôr todos os igredientes dentro da tarteira. Bater os ovos e misturar o leite e verter.

Vai ao forno a 180º durante 35 minutos ou até ficar firme e douradinha.

Ora pois que não é assim uma coisa completamente isenta de calorias... não é... mas numa festinha que façam é um mal menor... aconselho!

3ª Fase - 21 dias and go...

Ora pois que finalmente ganhei CóRAGE para saltar novamente para a balança... e com um grande sorriso nos lábios vejo que ela marca 58,7 Kgs!!!! É mesmo... salto novamente para a balança só naquela de confirmar, não fossem os meus olhos estar a pregar-me uma partida. Ora sendo assim, perdi até agora 5 Kgs... acho sinceramente que nunca uma dieta me tinha corrido tão bem. Em grande parte devo a vocês que têm estado sempre aqui a dar-me força. Não há duvida que quando fazemos as coisas acompanhadas, fazemos com muito mais vontade. Esta dieta, custou-me os primeiros dias... mas agora, já faço tão normalmente que às vezes nem me apercebo que estou a fazer dieta. Mudei os meus hábitos alimentares, já não como aquelas porcarias que comia e tenho muito mais cuidado com as quantidades que ingiro. Não vou dizer que já não me apetece comer mais, etc e tal,... estaria a mentir... mas tenho muito mais consciencia de que aquilo que sinto é gula e não fome e controlo-me. Ás vezes tenho de sair da mesa e ir fazer qualquer outra coisa. Continuo a sentir um nó na garganta se sobram uns restinhos de comida pois antigamente não resistia a ir picar o resto que faltava para não deitar fora. Aproxima-se agora a festa dos 3 anos das minhas crianças... vou ter a casa recheada de coisas boas e doces durante vários dias... sei que vou pecar... afinal de contas é a festa dos meus filhos, mas vou tentar não pecar... muito... :)

Estes dias tenho cumprido o meu plano... várias saladas, repeti alguns pratos já confeccionados anteriormente. Por vezes tenho a sensação que estou a comer mais do que a conta, mas normalmente tento compensar na refeição posterior ingerindo menos calorias. Este fim de semana fui à cervejeira lusitana e em vez de pedir um bife com molhenga, pedi um bife grelhado. Claro que veio acompanhado de ovo e batata frita. Pedi esparregado para acompanhar... comi o bife, o ovo (sem pão), 3 ou 4 batatas (que já nem me souberam por aí além) e devorei o esparregado. Foi a loucura do fim de semana... :)

3ª Fase - Dia 14 e 15

Eu sei que tenho andado a falhar na actualização deste cantinho mas... melhores dias virão, acreditem que não é falta de empenho, é mesmo falta de tempo, pois tenho andado com n coisas na minha cabeça.

A minha dieta continua, embora por vezes não como era desejável. Os pequenos almoços destes dias foram café com leite, 2 fatias de pão de cereais com a queijo da vaca e nozes. O almoço de 2ª feira foi uma salada de atum com arroz... uma combinação algo bombástica, mas coloquei apenas 1 colher de arroz... e ups, um pedacinho de ovo cozido... se calhar foi mais que a conta mas soube-me muito bem. O lanche para compensar foi mais fraquinho, também porque não tive fome para comer. Comi apenas 2 galetes simples. Para o jantar fiz uma grande michórdia que não prestou para nada... foi boa a intenção mas saiu-me mal. Ninguém gostou, mas a minha fome era negra e comi tudo na mesma. A michórdia era lulas com espargos brancos, temperados com azeite, vinagre balsamico, soja e limão. Acompanhei com arroz branco... Blaghh não façam... LOL

Na terça feira, o almoço foi um hamburguer com salada e comi uma gelatina de 10 Kcal. Não lanchei. O jantar foi bifes de peru com feijão verde e arroz branco. 

Como tenho andado meia constipada tenho cometido uns pecadozitos mas são a bem da constipação. Umas colheradas de xarope de cenoura por exemplo.

A água é que não anda famosa pois esgotaram-se as minhas garrafinhas de formas luso e ainda nao fui ao supremercado comprar mais... Comprei umas lipton mas.... blaghrrr, que vómito... nojentas mesmo... assim é mais dificil....

Dia 16 (M)

Pequeno-almoço: maçã, corn-flakes e iogurte líquido.
Almoço: bacalhau cozido, com batata e bróculos.
Lanche: uma fatia de pão de passas com um quiejinho da Vaca..., um café e uma pêra.
Jantar: um bife de vaca pequenino, com duas colheres de massa e cogumelos.

Dias 12, 13, 14 e 15 e balanço (M)

Vamos lá actualizar este cantinho. Sem grande pormenores de relevo, para não enjoar os leitores.

Pequenos-almoços e lanches habituais. Almoço de sexta: corn-flakes, fruta e iogurte (era já tarde e não me apetecia comer, por estar tanto calor). O jantar foi frango assado, apenas com salada.

Sábado: tínhamos convidados para almoçar e fizémos peixe grelhado na brasa. Comi um óptimo salmão grelhado com salada e uma batata. Recusei um pastel de nata caseiro, para a sobremesa. Ao jantar, carne à portuguesa. Acompanhei com duas colheres de arroz e salada, novamente.

Domingo: almoço na casa da minha irmã - bife de perú grelhado, com arroz e salada. (recusei entremeada e salsichas brasileiras e gelado para sobremesa. Comi duas parras em miniatura). À tarde, festa de aniversário. Comi quatro bolinhas de croquete, um quadradinho de bola, três amendoins e uma fatia pequena de bolo de aniversário. Jantei um iogurte, para compensar.

Ontem, segunda-feira. Dia de asneirada. Almocei frango assado com salada. Comi 5 ovinhos da Kinder, tipo amêndoa, três rebuçados. Não lanchei (almocei tardíssimo), mas compensei com uma salada Caesar da Mac Donalds (trezentas e poucas calorias).

No domingo de manhã, pesei-me. Em vez dos 68 quilos da semana passada, encontrei uns saudáveis 67, 1 quilos. Perdi 4 quilos desde o início da dieta. E estou cada vez mais feliz, tanto que as pessoas começam a reparar que estou mais magra.

3ª Fase - Dia 10,11,12 e 13

Não... não me esqueci de vocês... não... não andei a fazer N disparates e por isso fiquei com vergonha de cá vir contar os meus pecados... nada disso... infelizmente as razões da minha ausência não foram as melhores.

Na 4ª feira, como já podem ter visto no meu blog dos pequenos nadas, recebi a notica que a minha unica avó que me restava, acabava de falecer. Isto, a juntar ao aniversário do meu marido que também podia ter sido melhor, fez com que tivesse de me ausentar do blog... mas... Não da dieta.

Não vou dizer que me portei fantásticamente bem estes dias... Mas, podia ter sido pior, acreditem... Já não me lembro de todas as refeições que fiz mas vou falar das mais importantes. Na 4ª feira, depois de receber esta notica, tinha vontade de tudo menos de estar a fazer jantar. Assim, fomos jantar fora antes de eu ir ao velório. Fomos jantar a uma churrasqueira optima ao pé de nossa casa em que as quantidades são absolutamente industriais. Pedi 1 bife do lombo para dividir com os miudos. Era só 1 dose mas era uma dose... BRUTAL. Comi um pouco mais que a conta,  com um pouco de arroz (pouco mesmo). Acompanhei basicamente com salada. Mas, o meu marido pediu uma sangria que lá é simplesmente deliciosa e eu não resisti pois sabia mesmo bem com o calor que se fazia sentir.Mas só bebi um copo. Na 5ª feira, almoçámos em casa, umas fatias de fiambre, meio requeijão, salada e pinhões e ao jantar fiz um lombo de salmão com uma batata e salada. Fartei-me de beber água pois estava um calor imenso no funeral. Na sexta feira o meu xuxu fazia anos... 40 anos... partimos para o Algarve. Tomámos o pequeno almoço com os meus sogros no Califa que não me deixou acompanhar a dieta pois não tinha pão de cereais. Comi um croissant com fiambre, um galão e mais nada. Já no Algarve, almocei uma saladinha de atum, lachei um iogurte liquido e uma galete e depois no jantar cedi a algumas tentações. De entrada comi metade de uma entrada de ovos com espargos verdes, para prato principal pedi polvo do algarve com batata doce e legumes. Comi um resto de sopa de beldroegas dos miudos que estava delicosa. Não pedimos sobremesa... UAU!

No dia seguinte, pequeno almoço de iogurte natural com pedaços de pera e 2 fatias de pão de cereais com queijo da vaca e ao almoço fiz uma salada de camarão com queijo fresco e maçã. Ao lanche comi um gelado IUPY, corneto de morango (180 Kcal) e 2 galetes com queijo da vaca. Para o jantar fiz frango no forno. Comi uma perna e cocha de frango e acompanhei com uma colher de arroz e salada. Aconmpanhei com uma bela sangria... pois... estava de fim de semana, OK? :)

No domingo, mais um pequeno almoço fraquito pois fiquei sem iogurtes...Comi apenas o paozito com queijo e algumas nozes... bebi água para acompanhar o pequeno almoço. Um pouco mais tarde, almocei no restaurante, um lombinho de salmão com molho de ervas e batata assada. Lanchei já em casa, 2 galetes com queijo da vaca e depois fomos jantar. Mais outra desgraça... no mesmo restaurante churrasqueira. Comi mais uma bela picanha, cerca de 2 fatias, com um pouquinho de arroz e pouco mesmo pouco feijão preto. Acompanhei com a bela sangria. Antes tinha comido 2 pedacinhos de queijo amanteigado (não resisti) e 3 camarões cozidos. Não houve direito a sobremesa... Não podia ser tudo mau certo.

Esta semana não me pesei porque não me quero chatear... apesar daquela sensaçao das calças largas, tenho estado com um feelling a balança não ia ser minha amiga e ia condenar-me violentamente por este fim de semana. Assim sendo... só me vou pesar lá mais para o meio da semana que é para ficar com a ilusão que continuo abaixo dos 60 kgs... LOL

Onze dias de dieta (fase 3) - M

Pequeno-almoço: 2 torradas de passas com um café, uma maçã, um queijinho da Vaca e castanhas do Pará.

Almoço: salada de duas alfaces e rúcula, massa integral, frango, milho, ananás, tomate e queijo feta.

Lanche: foram dois - buffet de frutas das Vitaminas (fruta, gelatina e cereais) e perto das 20. 30 um pão com queijo e um café.

Jantar: (perto das 23 horas) - cereais com iogurte líquido e morangos

10 dias (M)

Ontem, o pequeno-almoço foi uma banana às rodelas, iogurte líquido de ananás, duas colheres de flocos de aveia e canela.

Almocei nas Vitaminas e, para variar, comi uma das suas saladas, com duas alfaces e rúcula, um bocadinho de massa integral, camarão, ovo cozido, queijo feta, milho e ananás. Acompanhei com uma garraf de formas Luso.

O lanche foram duas fatias de pão de passas, com um queijinho da Vaca, uma pêra, um café e castanhas do Brasil.

Ao jantar, apenas uma sopa de legumes, três tostas integrais com um queijo da Vaca e quatro morangos.

3ª Fase - Dia 9 e as calças já me caem pelo rabo... :)

Apesar de continuar a sentir-me com um pouco de gazes, sinto-me tão, mas tão bem... vesti umas calças que antigamente me estavam a modos que para o justas e não é que elas me caem pelo rabo e tenho que usar um cinto apertadinho... E olho para a minha traseira e noto as calças a bailar... não é bonito não mas então porque estou tão alegre???!!! hahahahahaah

No 9º dia continuo com o meu regime habitual.. já o faço tão naturalmente que para mim já nem considero isto uma dieta... se houve algo de muito positivo com esta dieta é que a qualidade da minha alimentação mudou radicalmente e nem sinto vontade de alterar grande coisa. Ok, de vez em qd vêm as vontades de pecar... é natural mas depois penso assim... quando chegar ao meu objectivo, o prémio vai ser poder pecar de vez em quando... mas uma coisa é certa... vai ser mesmo muito de vez em quando porque não quero de maneira nenhuma estragar tudo o que fiz. E depois lá está, se continuar a manter esta alimentação saudável durante 99% do tempo, não vai ser o tal 1% que me vai estragar a vida. No entanto para isso, tenho mesmo de chegar lá, ao objectivo.

Assim, o meu pequeno almoço continuo a ser o habitual. Vou variando o sabor do iogurte liquido e trocando, umas vezes acompanho com o pão de cereais, outras vezes com corn flackes. Desta vez foi com o pãozinho de cerais, queijinho da vaca e nozes. Ao almoço fiz um bifinho de peru grelhado e acompanhei com uma salada de alface, tomate e pinhões. Comi uma gelatina 10 Kcal. Ao lanche bebi um iogurte liquido e 2 galetes com queijo da vaca. Para o jantar fiz um lombinho de salmão grelhado e acompanhei com 2 batatinhas e feijão verde. Até parece mentira as quantidades industriais de comida que entravam pela minha boca. Que grande disparate!

Resoluções ao dia 9 (M)

Ora bem... após o choque inicial de ver que a balança voltou a acusar 68 quilos, está na hora de arregaçar as mangas. Eu não sou mulher para desistir de desafios, portanto vamos lá assumir de uma vez por todas que:

- é uma verdade que o Mr. Red provoca retenção de líquidos, pode ser por isso;

- eu abusei esta semana e não devia ter comido o que comi.

- eu gosto de me ver com este peso antigo, sinto-me mesmo bem assim.

Então, não adianta chorar sobre o leite derramado.

Hoje o pequeno-almoço foi: corn-flakes, sem açúcar, com iogurte líquido e quatro morangos.

O almoço foi uma saladinha de espinafres baby, com alface, dez tomates cherry, 3 nozes e um hamburguer de frango com três cogumelos salteados. Uma gallette de arroz (30 calorias) e um café.

Agora vou buscar a filhota ao colégio e, como tal, decidi que vou a pé. Estou fartinha de beber água. E vou continuar a perder peso, mesmo que a balança faça complots contra mim!

Lanchei uma fatia de pão de passas, com um queijo da Vaca, nozes e uma pêra.

Ao jantar, comi atum ao natuiral, com meia batata cozida e feijão verde.

3ª Fase - Dia 7

Rotina normal ao pequeno almoço. Á hora de almoço fui arranjar os cascos para poder usar as sandalecas que com o tempinho assim já apetece, por isso não tive tempo para almoçar. Resultado, uma sandocha em pão de cereais com requeijão e umas folhas de alface. Comi tão à pressa que fiquei absolutamente empantorrada. Levei para o trabalho, o iogurte, nozes, galetes e queijo da vaca mas só consegui beber o iogurte já eram umas 18 horas... o restante lanche comi um pouco antes do jantar pois a fome estava a apertar. Para o jantar fiz uma saladinha com resto de frango assado, meio requeijão light, alface, tomate e pinhões. 

Tenho-me sentido com gazes mas acho que é por comer à pressa. até o jantar foi meio à pressa e interrompido a meio porque um dos meus principes resolveu querer ir fazer xixi a meio do jantar... sabem como é... inicio do desfralde é largar tudo e correr a pôr a criança no bacio.

A balança não voltou a descer...

antes pelo contrário... subiu trezentos gramas. Não sei se é por estar "naqueles dias". Agora que pela primeira vez alguém me disse (sem ser os de casa) que se notava que eu estava mais magra (linda Sóninha!), estou absolutamente desolada perante o que vi há minutos na balança cá de casa. Se não tivesse perdido nada... ainda vá... mas mais 300 gramas?! Onde é que eu errei? Ando a fazer sacrifícios e a recusar tudo o que me apetece (eu sei que não me portei bem no piquenique...), mas assim por um pecado, toma lá mais peso? Estou triste... :(

Dias 7 e 8 (3ª fase)

Pequenos-almoços e lanches iguais. O almoço de domingo foi uma fatia pequena de quiche de frango e cogumelos, com salada. O jantar foi choco frito com salada também e cerca de oito batatas fritas. Antes de jantar, fiz uma caminhada de cerca de 30 minutos, até ao restaurante.

Ontem, o almoço foi uma salada de alface, massa integral, quijo feta, camarão, ananás, nozes e tomate cherry, nas Vitaminas. O jantar foi meio hamburguer de frango, com cogumelos salteados. Hoje estreei-me nas lides das Formas Lusa, mas não achei graça nenhuma ao sabor da água. Finalmente consegui beber cerca de litro e meio de água.

3ª Fase - Dia 5 e 6

E agora, o meu fim de semana. Como o meu xuxu chegou no sábado de madrugada, fomos tomar o pequeno almoço fora. Bebi um galão e um pão de sementes com queijo fresco. Ao almoço comi um resto de arroz com frango que tinha sobrado dos miudos. Ao lanche, sinceramente já não me lembro bem. Acho que não foi grande coisa pois tivemos de ir ao supermercado fazer as comprinhas habituais, mas sei que foi normal, dentro do habitual. Para o jantar, tinha deixado de fora umas espetadas de pota com camarão. Comi 1 espetada e meia de pota e acompanhei com 1 batata pequena salteada e muita salada. Para a sobremesa, o meu querido vinha com desejos de Haggan Dazz e açambarcou o pote de gelado. Não resisti a comer 1 colher de chá apenas, para provar eheheheh, e ficar com a boca doce. Aguentei-me a ficar por ali. No domingo tomei o meu pequeno almoço habitual, iogurte liquido, 2 torradas de pão de cereais com queijo da vaca e meia duzia de nozes. Depois, resolvemos ir para a Costa da Caparica, para a praia pois estava um tempo excelente. Almoçámos por lá. Comi uma bela salada Bucha e Estica que é composta por alface tomate, camarão, delicias do mar queijo e fiambre e banana. Excelente. Ao lanche, à vinda da praia, parámos num café/bar da praia e deliciei-me com uma bela tosta de queijo, tomate e oregãos... gigante... e um sumo de ananás. Julgo que este lanche foi mais que a conta mas soube-me tão bem... e dentro das alternativas julgo que até me portei bem... :) Ao jantar fiz um bife grelhado e acompanhei com 1 colher de arroz branco e muita salada. Ahhh e a tal colherzinha de chá de gelado só por causa das coisas... Depois fugi imediatamente da sala para não haver mais tentações... eheheheh

A balança volta a descer

Pois é... e antes de mais nada e já por causa das coisas, ontem não resisti a pesar-me... sentia-me, um pouco mais leve... estou a brincar... notei algo que há muito não notava.. umas calças de ganga um nadinha mais largas do que o habitual. Coloquei o pé na balança e... Ohhhh surpresa das surpresas!!!!! 59,4Kg

Ou seja, além de ter passado a barreira dos 60 Kgs, ainda emagreci 700 gramas!!!!! Não podem imaginar (aliás, podem sim :)) a minha felicidade!!!! E a brincar, a brincar, faltam 2 Kgs para chegar ao meu objectivo!!!!

Dias 4, 5 e 6

Resumo destes dias: pequenos-almoços e lanches habituais.
Na quinta-feira tive direito a feriado, por causa da vinda do Papa. O resultado foi estar sozinha em casa, com resmas de trabalhos para corrigir e cheia de fomes. Parecia eu, nos tempos antigos. Entre uma ou outra bolacha de água e sal adicional e umas peças extra de fruta, consegui conter-me o suficiente. Almocei sopa e o resto do jantar do dia anterior. Para o jantar, acreditam que não me lembor o que comi??????!!!!!!! Mas sei que respeitei a dieta...
Na sexta-feira, o almoço foi peixe cozido com uma batata e bróculos. Ao jantar fomos ao Shopping e voltei ao Go natural, onde comi a mesma sopa de abóbora e uma mini-salada de queijo feta, pepino e tomate. Maravilhoso.
Ontem foi um dia para esquecer: piquenique de babybloggers e festa de aniversário à noite. O pequeno-almoço foi um pão pequeno com queijo fresco, uma maçã, duas nozes. O almoço foi salmão grelado com batata e salada. Ao lanche, como não fiz votos de jejum, comi uma fatia da minha quiche de frango com cogumelos, um quadradinho de bolo de chocolate e uma fatia de salame. A vontade, juro, era devorar tudo o que lá estava. Ao jantar comi um bocadinho de arroz de pato com MUITA salada e só comi meia fatia de bolo de aniversário.
Dentro do mal, acho que até nem foi dos dias piores! ;D
Confessei, está confessado. Vá, quem quiser que se acuse! ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

3ª Fase - Dia 4

Estou cansada... tão cansada que... ontem baldei-me à ginástica (Wii Fit)... ontem, não tive coragem para a levar para a sala e deixei-a a repousar debaixo da cama.

De resto, fantástico. Um pequeno almoço de iogurte, pãozinho de cereais com o queijo da vaca e nozes. Ao almoço fui almoçar ao café de uma amiga que já não via há bués mas mantive a linha, comi uns choquinhos à algarvia acompanhados com saladinha de alface e tomate. Para o lanche comi 2 galetes com queijo da vaca pois não tive tempo para mais. E o jantar foi uma das minhas comidinhas favoritas. Ovas, desta vez de bacalhau que tb são muito boas, acompanhadas com 1 batatinha pequena e feijão verde. Mnham mnham... delicia... 

Depois do jantar não deu mesmo para fazer exercicio. O meu corpo não reagia. Eu bem tentava mas ele não correspondia... depois da lufa lufa nocturna de adormecer os miudos, que mais uma vez só adormeceram perto das 23 horas, não fui capaz de mais nada. Sentei-me à frente do PC a navegar e a pensar em férias... férias... férias...

3ª Fase - Dia 3

Esta semana, como previa, tenho andado a portar-me bem. Ontem, por causa do papa, tive de sair a correr e levei o pequeno almoço para tomar no trabalho, cereais com iogurte liquido e nozes. Ao almoço comi uma das refeições do plano anti inchaço, fatias de fiambre de peru com 1 palito de queijo, alface, tomate e pinhões temperado com molho vinagrete. para o lanche comi apenas 2 galetes com queijo da vaca. Ao jantar fiz linguado grelhado para mim e para os miudos. Acompanhei com 1 batatinha e com salada de alface e tomate. Passado os primeiros dias da Wii, confesso que agora a vontade de me exercitar já não é tanta, mas também tem uma explicação. Estou muito cansada. Com a vinda do papa, obrigou-me a deixar o carro muito mais longe do trabalho o que me tem feito fazer longas caminhadas de saltos altos para vir trabalhar. Chego a casa e como estou sozinha, não paro um segundo. Os miudos só têm adormecido por volta das 23 horas (tardissimo eu sei) e por isso até lá ando numa correria fisica e psicologicamente. Depois dessa hora só me apetece arrochar no sofá e descansar. Mesmo assim, tenho-me obrigado a fazer nem que seja 15 minutos de exercicio. Mais calmo, ioga e balance mas pelo menos é melhor que nada. Estou cansada e desejosa que o xuxu chegue... 1 semana sozinha com os diabinhos é dose!

Dia 3 (M)

Vamos lá ver se isto anda!

Hoje o pequeno-almoço foi uma banana, com iogurte líquido, flocos de aveia, canela e sementes de girassol.

Aproveitei a hora de almoço para ver umas montras e, para tal, fui a um Shopping que não costumo frequentar com tanta frequência. Como ainda era meio-dia, e já estava cheia de forme, aproveitar para almoçar longe da confusão. Fui experimentar a Go Natural. A Rita fala tanto deste restaurante que fiquei curiosa. Entrei, espreitei os alimentos expostos e fiquei muito agradada. Coisas tão bonitas, com um aspecto tão saboroso! Optei por uma salada de peito de frango, com tomate cherry, alface, queijo mozzarella ralado e cenoura ralada (apenas 136 calorias) Não comi com molho, porque (felizmente) não gostei! Depois pedi uma sopa de abóbora com croutons e amêndoa fatiada. E adorei o almoço, fiquei fã do conceito. Pena que não exista esta loja mais perto de casa!

O lanche foi uma maçã, com iogurte e cereais.

Ao jantar comi sopa (bróculos, couve-flor, cenoura e courgette), duas colheres de arroz e um filete pequenino.

Dias 1 e 2 (M)

Apesar de, "oficialmente", no livro ter acabado a dieta, nós por cá continuamos, de pedra e cal.

Os pequenos-almoços e os lanches têm sido à base de cereais, iogurte e fruta.

O almoço de segunda-feira foi atum, com batata cozida e bróculos. Ontem foi meio hamburguer de perú, arroz e cogumelos (restos do jantar de segunda-feira) com mais seis bolachas de água e sal com um queijinho da Vaca e uma gelatina light (exagerei, pois).

Os jantares dividiram-se entre o hamburguer de perú (delicioso), as duas colheres de arroz e cogumelos salteados e o filete de maruca com duas colheres de arroz de feijão e salada.

3ª fase - Dia 1 e 2

Estes dias tem sido relativamente fácil ter-me mantido fiel à dieta. Sem o maridão cá, não há grandes tentações. Na segunda feira não almocei em casa. Fui ao Go Natural e levei para comer no trabalho um pouco à pressa, o almoço e o lanche. Sandes de salmão para o almoço com wrap de camarão e sandes de mozzarela para o lanche. Fiquei tão enfartada com tanto pão... já não estava habituada. Mas em qualquer das refeições nunca excedi as 400 calorias. Ao jantar comi com os miudos douradinhos da iglo, no forno claro, que eu nem gosto de fritos em óleo. Acompanhei com uma colher de arroz e salada. Tenho bebido muito aquelas águas com sabor das formas luso. Assim, consigo beber por dia praticamente 1,5 litros. Na terça feira, por culpa do papa, tive de almoçar ao pé do trabalho. Estava com receio de não encontrar nada para comer mas fui com umas colegas a um restaurante espectacular. Comidinha muito bem confeccionada e curiosamente com aqueles MUFAS que nós devemos comer. Comi o prato do dia que era uma lasanha de vegetais com sementes de girassol, acompanhados de salada de rucula, tomate e passas. Estava deliciosa. O lanche foi mais fraquinho, pois não tinha levado nada (o papa apanhou-me desprevenida, pois apesar de saber que ele ia passar na rua do meu trabalho, não fazia ideia que as estradas iam ficar tanto tempo cortadas), então só comi quando cheguei a casa. 2 galetes com 1 queijo da vaca que ri. Á noite fiz salmão grelhado com uma batatinha e salada de alface e tomate. Acho que o salmão era demais que a conta pois senti-me cheia após a refeição. Há muito que não me acontecia.

Tenho feito exercicio todos os dias na Wii Fit. E... xiças, que aquilo doi... é que doem os musculozinhos dos braços, pernas e abdomen com uma pinta... impressionante... estou mesmo perra!

O balanço dos 28 dias de dieta (R)

E não é que passaram os 28 dias e  eu nem me apercebi... porque é um facto que com esta dieta, não sentimos que estamos mesmo a fazer dieta. No fundo, não tem alimentos proibidos e não passamos fome. É um facto que os tais 7 Kgs que falam no livro não foram cumpridos mas sinceramente, espantar-me-ia se fosse mesmo assim. A nossa estrutura fisica e metabolismo não é todo o mesma e outra coisa... até no livro, alguns testemunhos apresentados também não perderam os 7 Kgs em 28 dias. Eles também nunca enganaram ninguém.

O unico senão do livro é a adaptação de algumas receitas tipicamente americanas à nossa alimentação. Há determinadas receitas que eu considero dificeis de adaptar, não por não haver os alimentos mencionados mas porque em Portugal não temos o hábito de comer determinados alimentos. No entanto, o livro ensinou-nos a juntar os alimentos certos, a retirar os alimentos menos saudáveis, ensinou-nos a ter mais atenção ao número de calorias e isso achei muito util. Tenho agora noção de que antigamente fazia imensos disparates, mesmo quando achava que até me estava a portar bem, simplesmente porque determinado alimento tinha uma quantidade enorme de calorias.

O facto de acrescentarmos o MUFA às refeições achei interessantissimo e de facto, uma das coisas que resulta mesmo. Eu, que tinha uma barriga de grávida completamente assumida, vejo agora a minha barriga muito mais reduzida. Longe ainda de estar lisa, mas com melhorias diárias. Noto também que a água é mesmo extremamente importante para ajudar a libertar a gordura. 

Apesar destes 28 dias terem acabado, eu decidi continuar a minha dieta tal como tenho vindo a fazer até agora. Ainda me faltam 3 Kgs. Os mais dificeis de todos na minha opinião. O mais dificil para mim é ter de recusar ir jantar a determinados sitios onde sei que a comida é deliciosa e que seria um desperdicio de dinheiro ir, e não comer.

O meu objectivo é perder os restantes 3 Kgs até ir de férias, dia 31 de Julho. Acho um objectivo perfeitamente alcancável. Nessa altura, darei a mim mesma um jantar num restaurante à minha escolha como prémio, sem fazer qualquer tipo de restrição. Tenho noção de que vou ter de ter cuidados extra para sempre. Não quero voltar a ter peso a mais. Preciso depois mante-lo. E isso significa fazer sacrificios a vida inteira. Mas, há quem diga, que uma vez tendo o peso ideal, 1 vez por semana podemos dar-nos ao luxo de pecar. o que é preciso é não fazer dessa 1 x por semana, 1 x por dia.

Fazer exercicio fisico também vai ser um dos meus objectivos. Agora com a Wii e mais tarde num ginásio mesmo.

Obrigado a todas pelo apoio até agora... Meninas comentadoras, onde andam vocês? Espero poder contar com vocês até ao fim e porque não durante a manutenção? Tem sido importantissimo sentir que estou acompanhada neste processo.

O balanço dos 28 dias de dieta (2ª fase)

Não posso dizer que fazer este plano de dieta tenha sido assim tão difícil. O pior são os 4 primeiros dias. Depois foi uma questão de adaptação do próprio corpo.

O que mais me agrada são os pequenos-almoços, tanto que agora quase que erradiquei o pão desta refeição, e o mais engraçado é que não tenha qualquer tipo de saudades. Sinto que vacilei apenas quando prevariquei na festa, mas eu funciono assim: se abrir qualquer excepção, depressa retorno ao ponto de não-retorno, if you know what I mean...

Vou continuar a seguir este tipo de alimentação. Vou tentar beber mais água e, sobretudo, fazer mais exercício físico.

Na capa, o livro prometia: «Perca 7kg em quatro semanas». Não fui enganada, porque nunca acreditei nessa promessa, mas o facto é que eu podia ter feito mais caminhadas e ter tido ainda mais cuidado com os deslizes.

Neste momento, tenho 67,7 kg, ou seja, perdi neste mês, 3 quilos e quatrocentos gramas. A minha cintura apresenta menos 4 centímetros e as ancas também. Sinto-me bem, noto a barriga muito mais plana. Estou feliz e percebi que é fácil perder a gordura. Se soubesse, nunca me tinha deixado engordar a este ponto. Eu sei que tenho ainda muito caminho a percorrer, ainda me faltam 7 quilos e seiscentos gramas para chegar ao meu objectivo inicial. Mas, por agora, sinto orgulho por ver que a força de vontade de perder peso está para ficar. Foi a dieta mais longa que fiz.

Penso que o facto de manter esta registo com a Rita foi fulcral para o sucesso. Eu não gosto de sentir que estou a faltar a um compromisso e é mais fácil entrar nestes desafios acompanhada. Igualmente importante tem sido o apoio incondicional de todas as amigas que deixaram aqui a sua palavra de conforto, apoio, de confissão de "pecados". Que bom é sentir-vos desse lado! Agora, agora vou é alterar a barrinha ali do lado! Beijos "light"!

Tantos dias sem escrever... (M)

Mas foi graças a uma escapadinha aos nossos Algarves! De resto tenho me portado bem, tenho sido cumpridora com tudo, à excepção da água, que continua a ser pouquinha.
Sexta-feira (dia 26)
Ao pequeno-almoço: uma fatia grande de pão com queijo da Vaca, uma maçã e nozes;
Almoço: frango assado com salada de rúcula, alface, rabanetes e tomate.
Lanche: iogurte líquido, maçã, sementes de girassol e flocos de aveia.
Jantar: um mimo de pescada, com feijão verde e uma batata cozida.

Sábado (dia 27 da dieta)

Pequeno-almoço habitual: meia banana, uma maçã pequenina, iogurte líquido e corn-flakes.
A meio da manhã: três bolachas de água e sal.
Almoço: espetada de lulas e camarão com meia batata cozida e feijão verde.
Lanche: iogurte líquido, cinco bolachas de água e sal com um queijinho da Vaca e uma pêra.
Jantar: frango guisado com massa e cogumelos salteados.

Domingo (dia 28 da dieta)

Pequeno-almoço habitual.
Meio da manhã: duas bolachas sem açúcar e pouca gordura.
Almoço: resto da massa com frango e salada.
Lanche: um pão com queijo fresco e um café.
Jantar: omelete com meia fatia de pão.

Não me pesei no domingo, porque não estava em casa.

Limpar o pó à WII FIT

Há precisamente 1 ano (segundo os dados estatisticos da WII FIT) que a minha WII FIT jazia debaixo da minha cama à espera que a vontade de me exercitar nela voltasse. E essa vontade voltou.

Este fim de semana fiquei "alone with my boys" uma semana pois o meu xuxu teve uma viagem de negócios para o Brasil e foi-se embora no sábado (sim, sim, estou a morrer de inveja...também queria ir mas... não dá). Assim, à parte a sobremesa deliciosa (que ainda tenho um resto no frigorifico), portei-me muito bem este fim de semana.

No domingo à noite, desenterrei então a WII FIT e sacudi-lhe o pó. Após alguns longos minutos a tentar descortinar como é que se ligava aquilo pois já não me lembrava, voltei então ao exercicio. Logo no inicio, somos incentivados a fazer um teste ao nosso corpo. Comparado com o que estava há 1 ano atrás ainda tenho mais meio quilo. Tss tss... programei a máquina para perder - 3 Kgs em 2 meses... é um bom target... Julho... mesmo antes das férias. Espero perder esses 3 Kgs antes mas, pareceu-me mais realista este, porque tenho consciencia que vão ser estes os da minha grande batalha.

Fiz 45 minutos de exercicio, passando por exercicios aerobicos, musculação e ioga. Sinto-me meio entorpedecida. Quando se fazem estes exercicios correctamente, não pensem que lá por ser uma máquina que é facil. Longe disso. Posso dizer que me doem alguns musculos mesmo.

Esta semana vou tentar manter o ritmo e fazer todas as noites um pouco de exercicio antes de ir dormir. Quando o meu xuxu vier já não garanto pois já tenho outros afazeres (dar atenção ao meu homem, óbvio)... mas nessa altura programo uma altura do dia para exercitar, pelo menos 3 x por semana.

Quem disse que qd se faz dieta não se come doces???

Pois é... uma das maravilhas desta dieta é que os doces não são proibidos. Mas atenção, claro que não nos vamos pôr para aí a morfar mousses de chocolate e bolos brigadeiros a torto e a direito, não! Tudo, obviamente com conta peso e medida.

Ainda não tinha experimentado a parte das sobremesas do livro... por uma razão. Além de serem saborosissimas, uma sobremesa, representa praticamente as 400 calorias de uma refeição. Assim, se formos comer exactamente 1 dose da sobremesa, ficamos sem espaço para a comidinha. Mas, eu tinha de experimentar... e experimentei.

Meninas... leiam só: CRUMBLE DE FRUTOS VERMELHOS

Aproveitei ter comprado umas framboesas e morangos e arrisquei...deliciem-se (o aspecto da foto não lhe faz justiça):

Eu nunca tinha feito e é super fácil de fazer:

450 gr de morangos;

3 ameixas maduras;

145 gr de framboesas

60 gr de compota de framboesa ou morango (eu usei de frutos vermelhos da diese)

Para a cobertura:

30 gr de papa de aveia

45 gr de farinha integral

4 colheres de sopa de açucar mascavado

1 colher de café de canela

3 colheres de sopa de margarina sem gordura (eu usei alprosoja light)

MUFA: 90 gr de nozes picadas

Primeiro misturamos a fruta com a compota e de seguida noutra tigela fazemos o creme da cobertura amassando com as mãos para misturar bem.

Deitamos o creme sobre a fruta e levamos ao forno meia hora a 180º.

Deixamos arrefecer e comemos ou ainda morninho ou bem fresquinho. Eu já experimentei das duas formas e nem sei dizer qual gostei mais.

O dificil, dificil é... só comer uma colher de sopa do doce... porque digo-vos uma coisa... não tivesse eu de dieta e rapava mas era a tigela TODINHA! Oh se rapava.

Ahhh.. e então como fiz? Esta quantidade daria supostamente para 6 pessoas e cada dose teria 332 calorias. O que fiz eu... em vez de comer 1 dose, comi cerca de 1/3 da dose, que dá tipo uma colher de sopa bem cheia. E foi assim... o meu lanche do 26º dia. 2/3 da dose  e 1 fatia de pão de cereais com 1 queijo da vaca. Ao jantar comi um bifinho de peru com 1 colher de arroz e cerca de 90 gramas de feijao verde e 1/3 da sobremesa. Soube-me pela vida esta refeição.

O problema é que... cada vez que penso na tigela com o resto do CRUMBLE no frigorifico.... ai meu Deus... Rita, controla-te! E logo agora que o meu maridinho se foi para o Brasil, uma semana e sou só eu a comer aquela sobremesa... acho que vou enfardar o crumble a todas as refeições até acabar, nem que não coma mais nada! HAHAHAHA

2ª Fase do Plano da R - Dia 25 e balanço

Quem é que está muito contente quem é? EU!!!!!!!!!!!!!!!! Após o 25º dia de dieta, composto por um belo pequeno almoço de café com leite, 1 torrada em pão de cereais grande com 1 queijo da vaca, 1 colher de sopa de amendoas, uma saladinha de atum com tomate, alface, 1 palito de queijo light, 1 colher de sopa de molho vinagrete e nozes para o almoço mais 1 gelatina 10Kcal, uma torrada de pão de cereais grande com 1 queijo da vaca ao lanche comido à pressa e um belo jantar que foi uma espetada de porco acompanhada feijão verde e 2 colheres rasas de arroz, consegui arranjar coragem para no 26ª dia logo pela manhã, colocar os meus pezinhos em cima da balança...

Voilá... -600 gramas! Estou neste momento com 60,1 Kgs. Esta ainda não é a pesagem oficial... a oficial é amanhã, mas não resisti... é que me sinto, tão, mas tão bem! E curioso, aquilo que noto mais é a minha barriga muito mais dimuida. Longe ainda daquilo que desejo, mas neste momento, ai de quem me confunda com uma grávida... Acho que leva literalmente nos cornos (desculpem-me a linguagem, mas é verdade) :)

Viva a dieta! Viva eu e Viva Todas Nós, mulheres cheias de amor próprio! YUPIIIII (oh pra mim aos pulinhos)

PS: Tenho a sensação que vai haver uma altura que vai-me custar muito mais a ver a balança a descer... mas até lá... YUPI novamente!

2ª Fase do Plano da R - Dia 24

E neste 24ª dia , a rotina volta ao normal. O pequeno almoço foi um iogurte liquido com cereais e nozes. Depois para o almoço adaptei uma das refeições do plano barriga inchada. Coloquei 125 gramas de fiambre de peru, metade de 1 requeijão light com uma colher de café de mel, alface, tomate e uma colher de nozes. Muito bom, fresquinho, optimo para o Verão que nunca mais chega. Para o lanche levei para o trabalho as famosas galetes (estou fã, pois são praticas de levar, pouco calóricas - cada uma tem 30 Kcal), 1 queijinho da vaca, 1 potezinho com cerca de 110 gramas de pessegos em calda natural e meia duzia de amendoas. Ao jantar fiz um liguado grelhado (eram grandes, comi metade de 1), acompanhei com 1 batata pequena e broculos. Ainda comi 3 morangos ao natural.

Ando a portar-me muito bem com água. Mudei mais uma vez de estratégia. Agora ando a dar-lhe na água Serra da Estrela Drena + e vario com as formas luso com sabor a limão. E assim, a brincar, a brincar tenho bebido sempre 1,5 litros de água.

Desta vez, antes de dormir tive fome. Sensação que já não tinha a algum tempo. Mas como já estava deitada, resisti a comer mais qualquer coisa e consegui dormir.

Sinto-me mais leve e sinto a minha barriga mais pequena. Pode ser só sensação pois ainda não me medi nem pesei. Não quero ficar desiludida se a balança não mexer. Sentir-me mais leve, faz com que me sinta mais bonita. E gosto desta sensação!

um "quarteirão" de dieta

Pequeno-almoço: flocos de aveia, com iogurte líquido, uma banana, canela e frutos secos.

Hoje é o dia em que almoço fora, apenas em 45 minutos. Foi desafiada por umas colegas para ir ao café em frente ao emprego, mas RECUSEI e fui sozinha ao shopping. Lá encontrei mais um grupo de colegas e almoçámos todoas juntas. Eu comi uma mini lasanha vegetariana (só legumes, massa e queijo), salada (alface, beterraba e cenoura) e sopa de alho francês, sem batata.

Ao lanche fui às Vitaminas e pedi um buffet de frutas (gelatina light, frutas e cereais).

Jantei perto das 22.30: duas colheres de massa integral, um bifinho de frango e salada de espinafres baby, tomate e rebentos de soja.

Estou a voltar ao caminho certo! (e tenho uma sombrinha de chocolate na mala, desde sábado!)

24º dia (M)

Pequeno-almoço: corn-flakes (metade da dose) com iogurte líquido, quatro morangos e uma macã pequena com nozes.
Almoço: bife de frango grelhado com duas colheres de massa integral e cogumelos salteados
Lanche: um pãozinho pequeno com queijo da Vaca, uma maçã e frutos secos
Jantar: sopa e uma pêra
45 minutos de caminhada
E quem está a portar-se bem novamente, quem é?

Próxima aquisição da wishlist

Da Salsa, claro! (Claro também que só as posso comprar quando tiver, no mínimo, menos três quilos). Mas estão debaixo de olho, oh yes!!!!!!!

23º dia ou tenho de ter juízo que se não isto corre mal...

Vamos lá ver se ainda consigo desfazer os pecados que já cometi...

O pequeno-almoço: corn-flakes, meia banana, quatro morangos e iogurte líquido.

A meio da manhã longa, um iogurte líquido e um pão pequeno com queijo.

Almoço: sopa de legumas sem batata, sete tostas integrais com queijo da Vaca...

Jantar: bacalhau cozido, com feijão verde e meia batata cozida grande.

Guerra contra a Celulite

Amigas, gostava que partilhassem aqui as vossas opiniões acerca dos melhores produtos para acabar com a celulite existentes no mercado. Já experimentaram algum? O que acharam?

Eu posso dizer que já experimentei vários mas aquele que achei de facto que tinha feito alguma coisa, foi este:
Para o Ventre:

Galénic Elancyl Duo Ventre Lipo-redutor - Preço médio 2 embalagens +/- 50 € 

Para as pernas e nádegas: 

Galenic Elancyl Cellu Reverse Slimming Serum - Preço médio 1 embalagem +/- 25 €

Não há milagres obviamente mas das vezes que utilizei notei melhorias substanciais. Quando chegar a um peso mais aceitável, começo a tratar com estes creminhos... não são baratos mas foram os unicos que notei alguma coisa. E vocês? Opiniões?

2ª Fase do Plano da R - Dia 23

De volta ao bom caminho, o pequeno almoço foi o habitual, iogurte liquido, 2 torradas de pão de cereais com 1 queijinho da "vaca que ri" e algumas nozes. O almoço foi fresquinho, uma bela saladinha de atum. Para o lanche trouxe um iogurte liquido, 2 galetes mais 1 queijinho da "vaca que ri" e uma colherzinha de sopa de amendoas. O jantar foi mais dificil pois o meu xuxu estava com desejo de caril de gambas. Fiz-lhe companhia óbvio mas limitei em muito a minha dose. Coloquei apenas umas 2 colheres de arroz com uns camarõezinhos banhados no caril. Estava muito bom. Não posso dizer que isto tenha sido uma mega refeição de dieta, mas foi muito bom na mesma e soube-me muito bem... agora, fiquei foi com um desejo ENORME de ir jantar a um restaurantezinho que conhecemos em Paço de Arcos que faz um caril de gambas absolutamente DIVINAL. Fiquei mesmo com água na boca. Não sei se resisto a irmos lá jantar um dia... Aliás... havemos de ir, quando ficarmos uma noite a dois. Esse dia nunca mais chega e só daqui a umas 3 semanas, talvez, talvez consigamos. Pode ser que até tenha abatido mais uns quilitos...

22º dia (M)

Era para me ter portado bem, era. Como eu já tinha aqui dito, o mal é começar a pecar... depois isto entra em bola de neve... ai!
Ontem, o pequeno-almoço foi corn-flakes, iogurte líquido, um kiwi e sementes de girassol.
À hora de almoço, grelhei frango, que acompanhei com duas colheres de arroz e salada.
O lanche foi morangos com iogurte líquido. Após o lanche, fiz uma caminhada de 50 minutos que me soube pela vidinha.
Ao jantar, comi carne de porco com arroz e sopa de legumes sem batata.


Parece que me portei bem, não parece? Pois, e o que dizer das bolachas Shortcake que enfardei depois do almoço? E dos três mini-ovinhos da Kinder (do tamanho de rebuçados, não sei se conhecem) que escondi na boca e deixei derreter? Hum? SHAME ON ME! Vá, desanquem-me! Eu mereço...

Wishlist da Rita

Razões pelas quais eu gostava de emagrecer:

Quero isto:

Também quero isto:

Já agora, também não me importava nada de caber numas coisinhas destas:

All by mango..

E já agora mais 80% do catálogo da mango...

E os vestidos da Zara? E os calções da Zara? É pedir muito? É?

2ª Fase do Plano da R - Dia 22

Esta semana começou a penitência. O pequeno almoço normalissimo, ao almoço comi uma saladinha com um resto de frango assado, alface, tomate, queijo feta e nozes, ao lanche trouxe para o trabalho um restinho de salada de frutas, 2 galetes de arroz tufado e meia duzia de amendoas e para o jantar fiz um bifinho de peru grelhado com cogumelos salteados e 2 colheres pequenas de arroz branco. Tenho-me obrigado a beber água, água, água. Comprei umas garrafinhas de água da serra da estrela SPA drena+ que até nem é nada má. E consegui ao final do dia beber 1,5 de água. E não é que me sinto agora muito menos inchada! Também é certo que "aqueles dias" já foram... e noto a minha barriguinha de repente muito mais pequena. Esta semana as coisas vão se compor!

O pecado não mora só ao lado... (M)

Esta semana foi o caos para mim: uma apresentação tardia na segunda, reunião na quarta, formação na quinta e visita de estudo na sexta. Tudo para além do horário de trabalho. Isso traduziu-se em menos tempo para as compras, para planeamentos, para registos aqui. Como se adivinha pela introdução, há pecados para revelar, pois há...

Na sexta-feira fiz um pequeno-almoço normalíssimo, daqueles da dieta. Acontece que entre a hora de saída habitual e a presença na visita de estudo distavam apenas cerca de 30 minutos. Voei ao shopping, pensando em opções saudáveis. Eu até tinha boas intenções... fui à loja das sopas. Ela lá estava, suculenta, cremosa, a rir-se para mim. Afastei o olhar e, quando vi melhor, quase que lhe sorri. Comi um quadradinho de lasanha de atum com legumes e uma sopa de legumas. Ups...

O lanche tardio foi uma taça de cereais com iogurte.

Ao jantar, apenas um bocadinho de frango assado, só com salada de rabanetes, espinafres, tomate, alface e pepino.

Chega o fim-de-semana. Os pequenos-almoços dos dois dias foram respeitados. Fomos almoçar fora e escolhi lulas grelhadas, com uma batata cozida e salada.

Ao lanche... estava na dita festa de aniversário. Comi um quadradinho pequenino de bola de carne (deliciosa! - com cerca de de 2,5 cmx2,5 cm) e um granizado de limão. Quando dei conta, após serem cantados os parabéns, tinha duas fatias de bolo de aniversário no prato: uma da aniversariante e outra de outro aniversariante que fez a festa em conjunto. Só comi a da minha amiga, mas era de chocolate, só mesmo uma fatia pequenina. Deitei a outra fora, chuinf, chuinf.

Como a tarde foi comprida, voltei a comer mais quatro ou cinco quadradinhos de bola, três bolinhos de sortido húngaro e uma língua de veado. Podia ter sido melhor (se me tivessem posto adesivo na boca), mas também podia ser pior...

Não jantei, por ter ido para as urgências do hospital com a pequenota. Quando cheguei à noite, já depois da meia-noite, só queria mesmo deitar-me.

O almoço de domingo foi um sargo grelhado na brasa, com uma batata cozida e salada. Lanchei um café e cinco tostas integrais (estava fora de casa). Recusei um gelado, oferecido pela minha mãe.

O jantar foi carne à alentejana com camarão, duas colheres de arroz e salada.

Esqueci-me de dizer, que, realizada a pesagem semanal, perdi cerca de 400 gramas, ou seja, estou a pesar 68, 3Kg.

Fim de semana de pecado

Eu sabia... eu sabia que ia haver uma altura em que iria acabar por ceder. Foi este fim de semana... Pequei... oh se pequei...

Na sexta feira ainda foi um dia normal em que as refeições saudáveis se mantiveram. Continuei com aquela sensação de inchaço persistente, tipico daqueles dias chatos do mês. Para o jantar voltei a fazer aquela massinha com camarão. Uma pequena delicia. Portei-me bem...

Mas... este blog não é só para me vangloriar do bem que me portei, portanto aqui me confesso... Meninas, portei-me MUITO mal este fim de semana e vou-me penitenciar durante esta semana... oh se vou.

No sábado, almoçámos fora, pedi um bifinho grelhado, acompanhado com legumes salteados. Tudo bem até aqui, com um senão. O bifinho, acredito bem que tivesse um pouco mais das habituais 90 gramas mas... soube-me pela vida pois estava simplesmente divinal. Ao lanche também me portei bem (não podia ser sempre a pecar...), comi uma simples saladinha de frutas com uma colhezinha de iogurte natural. Mas... atenção, eu já sabia que o jantar não ia correr nada bem. Tivemos um jantar de aniversário com ementa pré-escolhida. Vá lá que as mocinhas aniversariantes escolheram picanha. Carninha grelhada por isso nem foi tudo mau. Mas, tinha tanta fome eu... e ver passar aquelas picanhas à minha frente... bemmmm... espantem-se... mesmo assim comi SÓ 2 fatias de picanha... eheheh... acompanhadas com uma batata assada com molho de maioneze (pois, a maioneze estragou tudo). Estava tudo a correr muito bem, pois estava.... com uma fome danada (gula, claro) mas ali a conter-me... a fazer força para não ir buscar mais um pedaço de picanha... minha nossa... e eu bem tentava não olhar mas crescia-me água na boca. Mas... contive-me. Ora pois, estava eu na converseta, quando reparei que estavam a colocar as sobremesas na mesa... OH SANTA GULA... uma MOUSSE de chocolate!!!! E quando reparei, a dita estava mesmo à minha frente.... Acham que resisti? Não minhas amigas.... desta vez não resisti e estraguei a minha promessa de me portar bem e não pecar.... COMI-A toda!!!!!! Todinha... até rapei o prato.... Parecia eu que já não comia há anos... pois já não comia de facto um doce há umas 3 semanas, verdade... pareciam 3 anos! E amigas...ainda não vos contei outro pecado. Em vez de beber águinha, bebi sangria... tão boa...tão docinha... só a sangria devia ter umas 400 calorias... LOL... eu sei que podia ter evitado... mas não seria a mesma coisa! 

No domingo, foi o Dia da Mãe. Almoçarada lá em casa. Fomos buscar uns franguitos, entrecosto, bifanas de porco preto, salsichas, etc. Eu sabia que este fim de semana ia ser uma desgraça.... eu disse-vos...isto não ficou por aqui. Comi 1 peça de entrecosto e meia e acompanhei com saladinha. Tudo bem... entrecosto é só osso... LOL. Depois, para sobremesa fiz uma salada de frutas gigante. Como sabem a salada de frutas, pelo menos a minha leva açucar e até um vinhito para dar gosto. Na minha coloquei um pouco de vinho do porto. Mnham mnham... alambazei-me toda com a saladinha de frutas... tão boa! A alternativa era salame de chocolate amigas... entre uma e outra, acreditem que já foi muito bom não ter dado uma trinca no salame!

O lanche foi um iogurte com uma galete e um triangulo de queijo da "vaca que ri".

O jantar minhas lindas... espantem-se... não...não vou dizer já. Vou primeiro falar do contexto. Convidámos uns amigos para ir lá ver o jogo do Porto-Benfica e o meu xuxuzinho lindo fez uma sangria como só ele sabe fazer e já não fazia há 2 anos! Sim, sim...2 anos... e vocês não imaginam o deliciosa que é a sangria que ele faz. Se eu pudesse, bebia um jarrinho daquilo assim, como quem bebe suminho... LOL. Bebi 2 copinhos daquela bomba... acho que em termos calóricos ficava jantada só com 2 copos daquilo. Pois, mas que a desgraça não se ficou por aqui. Como já tinhamos comido frangos e etcs para o jantar, lembraram-se de... encomendar PIZZAS para o jantar...

Aqui eu gritei!!!! ALTO!!!!!!!! Bom, se é para comer pizza eu quero só ananás e fiambre!!!!!!! Lembrei-me de uma das receitas do livro que por acaso é pizza com ananás e fiambre! E lá veio ela... com ananás e fiambre mas também chourição a pedido dos meninos.

Bom... eu já sabia que ia ser uma desgraça este fim de semana certo? Comi 2 belas fatias da dita. Podia ter comido muito mais, podia... mas aí enfiava-me num buraquinho o resto da semana e só haviam de saber de mim daqui a uma semana, depois de passar a semana a bolachinha de água e sal e água... LOLOLOL

Excusado será dizer que só vou colocar o meu belo pezinho em cima da balança no final desta semana... é que nem me atrevo a colocar um dedo se não ainda me assusto. Prefiro passar esta semana na ilusão de que a balança se manteve, no máximo, nos 60,7 Kgs. 

Eu prometo... prometo que vou-me penitenciar esta semana...

2ª Fase do Plano da R - Dia 18

Hoje atrasei-me imeeeeeeeeeeeeenso para o trabalho. Tive uma quebra de tensão que me deixou meio atordoada, julgo que fruto "daqueles dias". Só me apetecia dizer asneiras. Resultado, enfiei um iogurte na mala, com um tupperware com cereais e sementes de girassol e ala para o trabalho. Chegada ao trabalho comi então refasteladamente o meu pequeno almoço. 

Para o almoço escolhi uma das refeições do plano anti inchaço pois estava a apetecer-me algo fresco e leve. Comi umas fatias de fiambre de peru com um palito de queijo, alface, rucula, tomate, 1 colher de sopa de molho vinagrete e amendoas por cima.

O lanche foi qualquer coisa como super apressado, pois esqueci-me de levar o lanche. Sai do trabalho e ainda fui ao supermercado e só quando cheguei a casa é que lanchei. Não estava com muita fome, então comi 2 galetes (é assim que se chama?) de arroz tufado. 

O jantar foi simples, um hamburguer grelhado com saladinha de tomate, rucula e pinhões e para sobremesa uns deliciosos 2 morangos cobertos com meio iogurte natural e mel.

18º dia ou 3 semanas depois

Faz hoje três semanas que eu comecei a fazer a dieta do livro. Estou satisfeita até agora com os resultados atingidos e sinto que, finalmente, vou ser capaz de continuar.

O pequeno-almoço foi um pãozinho com queijo de barrar, uma maçã, um café e duas nozes.

Hoje vai ser um dia muito complicado: vou estar todo o dia a trabalhar intensivamente (apenas 45 minutos para almoçar) e só vou chegar a casa perto das 22 horas, o que significa fazer três refeições fora de casa.

Pois é, 45 minutos de almoço, não era? Não contava era receber uma mãe faladora que fez diminuir esse tempo para 20 minutos, o que inviabilizou a ida ao shopping. E no bar... escolhi uma sandes de queijo e um compal de pêssego.

Ao lanche fui às Vitaminas e comi um buffet de frutas, composto por gelatina, frutas tropicais (sobretudo ananás) e cereais.

À noite, para jantar (quase às 22.30!) optei por uma lata de atum com salada mista de alface, espinafres e tomate. Ainda três tostas com queijo fresco.

2ª Fase do Plano da R - Dia 17

Esta semana cheira-me que vai ser complicada. Não a nivel de dieta porque cada vez mais me habituo a comer pouco e mais saudavelmente mas porque, tal como a Maria, a minha disposição não está das melhores. Estou inchada, com a barriga que parece um balão. Esta semana estou "naqueles dias do mês". É complicado. Acho que esta semana nem me atrevo a ir à balança para não ficar desiludida pois dizem que é normal termos mais cerca de 1 Kg quando estamos nestes dias. Nem quero ver...

O pequeno almoço continuou a ser o iogurte liquido magro, da Adagio... o que eu adoro estes da Adagio...com 2 torradas de pão de cereais e 1 queijinho da vaca risonha. Depois comi 1 colher de sopa de nozes. Fico lindamente até à hora do almoço. Também já não me dá aqueles ataques de fome. O corpo adaptou-se ao novo ritmo. O almoço foi fora de casa com uma amiga. Levei-a ao meu restaurante de eleição neste altura, o Go Natural. Assim tenho a certeza das calorias que ingiro e dos alimentos que a compõem. Comi uns cogumelos salteados com pinhões (MUFA) deliciosos e uma salada de atum, alface, ovo e tomate. Para o lanche levei uma sandes de salmão em pão integral. 

Ao jantar comi uma coisa que adoro e que é tão raro comer pois é muito dificil de encontrar. Ovinhas de pescada cozidas com meia batata e feijão verde... mnham mnham... o que eu adoro isto. Tudo regadinho com 1 colher de sopa de azeite. Delicioso. Ainda comi uma laranja em cima.

Este fim de semana vamos ter um jantar de aniversário só com comidinha da boa. Não sei como vai ser para manter a dieta... lá vou ter que disparatar um bocadinho mas vou-me controlar, a sério que vou.... daqui a pouco tenho de vestir o biquini de sereia e quero sentir-me bem na minha pele!

17º dia (M)

Hoje acordei ainda mais inchada e comumas dores nas pernas fora do habitual. Deve ser retenção de líquidos: está muito mais calor e eu tenho bebido muito pouca água.

O pequeno-almoço foi corn-flakes com iogurte líquido, uma pêra e sementes de girassol.

Ao almoço, novamente fora de casa, optei por uma sopa de coentros (devia ser era de batata, bah!) e uma colher grande de bacalhau à Gomes de Sá com salada.

O lanche foi um iogurte magro com uma sandes de queijo e um café.

À noite comi meio ovo cozido com batata e feijão verde.

A partir de amanhã, tenho de voltar a fazer um esforço maior para a ingestão de mais líquidos. Deixei de ter as fomes a meio das refeições, por vezes chega a hora da refeição e eu nem sequer tenho fome, apesar de me saber bem depois. Parece-me que estou no bom caminho...

2ª Fase do Plano da R - Dia 16

Hoje também eu me tenho sentido todo o dia inchada... e estou mesmo... a minha barriga parece novamente um balão como no anuncio. Acho que sei o que é. É "aquele dia do mês" que se aproxima e que me põe como uma má disposição do camano. O dia começou com o normal, iogurte liquido, 2 fatias de pão de cereais com o queijo da vaquinha risonha e uma colher de nozes. O almoço foi uma costoleta de porco grelhada, temperada com mostarda Dijon e acompanhado de salada de tomate, com a sobremesa de iogurte mel e pera. O lanche foi 2 fatias de pão de cereais com queijo pois já não tinha iogurtes e ao jantar fiz uma saladinha com um resto de frango assado, queijo de cabra light, molho vinagrete e nozes.

Ando novamente a falhar na ingestão de liquidos... Também deve ser por isso o inchaço.

16º dia (M)

Acordei com a barriga muito inchada. Fiquei logo triste e desmotivada. Hoje estou com pouca disposição para dietas. Apesar de gostar muito da maioria das refeições, hoje sinto-me com vontade de desistir, nem sei bem porquê. Vale-me apenas pensar no que já consegui conquistar, para ver se consigo tornear este obstáculo e prosseguir com este novo estilo de vida mais comedido e saudável. Acho que este estado de espírito se deve a um convite de ontem para uma festa de aniversário de uma amiguinha, a realizar no fim-de-semana, festa essa que é, provavelmente, das melhores a que vou todos os anos. Em qualidade, quantidade e variedade da ementa, se me faço entender... Pois...

Hoje o pequeno-almoço foi um iogurte líquido, com flocos de aveia, duas ameixas e sementes de girassol.

A meio da manhã, levava um iogurte líquido na mala, mas tive vontade de comer qualquer coisa. Resisti ao bolo de mel e nozes que espreitava lá no bar do emprego, fresco e fofo, e comi antes uma sandes pequenina com queijo.

Ao almoço, preparei uma salada de espinafres baby com tomate e atum. A sobremesa, como recomenda o livro, foram cerca de 10 uvas e três nozes. Muito bom.

Ao lanche, experimentei um iogurte líquido, com quatro morangos grandes, uma colher de corn-flakes e sementes de girassol. Soube-me pela vidinha.

Por volta das 19 horas, lá fomos os três dar uma caminhada em passo muito apressado. Andámos uma hora e cheguei a casa exausta e toda transpirada.

Jantei uma sopa de feijão com lombardo e quatro tostas integrais com um quijinho da "Vaca que ri".