quarta-feira, 28 de maio de 2014

Novamente em força

Vou dizer uma coisa... eu sou MUITO gulosa... mesmo muito gulosa... não sei, há qualquer coisa que me chama e me leva a comer doces. Se eu pudesse comia um doce todos os dias... mais que um... desde chocolate a bolachas, a sobremesas... tudo. Mas principalmente chocolate. Sou doida por chocolate.

Mas... há 2 anos, por causa dos meus problemas de saúde conheci um homeopata que me tem tratado desde então com imenso sucesso. O que é que isto tem a ver com a dieta? Tudo! Quando faço tratamento homeopático estou proibida de comer chocolates. Proibida mesmo. Nem um quadradinho. Porque, o chocolate pode fazer com que todo o tratamento homeopático não sirva para nada. E eu levo mesmo a sério o tratamento. Então, aproveito as alturas em que estou a tomar medicamentos homeopáticos para levar mesmo a sério a dieta. Não há aquela coisa do... deixa só comer um bocadinho, dá cá uma dentada... nada! Normalmente são as alturas em que a minha dieta tem mais sucesso porque acabo por ter muito cuidado com a alimentação. Acabei inclusivamente com todos os produtos lácteos. Estou fã da soja.

Esta semana, devido a ter recomeçado os tratamentos, também voltei a ter estes cuidados. Nem gelados eu como por serem feitos com leite, ou seja... no fundo, acabo por eliminar todas as tentações que me rodeiam. Porque tem mesmo de ser. Às vezes é assim, precisamos de pequenos incentivos para continuar.

Entretanto também de redescobri uma aplicação para o smartphone muito fixe e que me ajuda a ter noção do que ando a comer: a MyFitnessPal. Esta aplicação funciona como um diário alimentar e de exercício físico, onde vamos adicionando o que comemos a cada refeição e se fazemos exercicio fisico complementar ou não. Estabelecemos um objetivo e a aplicação sugere-nos o nr diário de calorias que devemos ingerir para chegar ao objetivo. Tem imensos alimentos e é super fácil de usar. Eu já a tinha usado há dois anos atrás mas a APP melhorou imenso! Dá também para estabelecer uma rede de incentivos nos nossos contactos em que cada um se ajuda mutuamente. Confesso que não uso essa parte porque achei que me ia tomar muito tempo e perdia o objetivo principal que era o registo. Até agora estou a gostar. 

Outra APP que gosto muito é a aplicação SportsTracker que uso para as caminhadas que faço. Regista o tempo, os quilómetros que faço e as calorias gastas. Adoro! Agora vou testar a APP da Nike que também me parece muito bem, com a vantagem de se poder adicionar musica se caminhamos sozinhas. 

Todas estas APPs são free!

segunda-feira, 12 de maio de 2014

Finalmente a balança volta a descer

Estava dificil... depois de praticamente 3 semanas de oscilação entre os 60,8 e 61,1Kgs, eis que este fim de semana, a balança marca 60,6Kgs.

Não é uma diferença muito grande mas voltar a mexer é muito bom. Na verdade, tenho de ser sincera. Não tenho cumprido na integra o plano que estabeleci para mim e tenho feito alguns disparates principalmente ao fim de semana. Agora que o calor aperta, a necessidade de comer um geladinho torna-se maior, ainda para mais quando todos à minha volta se lambuzam com um. É dificil resistir. Isso e os petiscos à beira mar. Quem é que resiste a molhar o pãozinho no molho de umas ameijoas à bulhão pato? Quem? Eu não... :(

E não consigo resistir. Resistir a isto seria de uma infelicidade tremenda para mim. Ia-me pôr deprimida, chateada, infeliz. Há coisas que se conseguem fazer, outras simplesmente não. Que fazer então? Compensar os excessos... compensar... compensar... compensar... 

Fazer exercício nesse dia ou no dia a seguir de modo a abater o excesso calórico e de hidratos de carbono ingeridos, fazer a refeição seguinte em menor quantidade e sem hidratos, e continuar sempre a beber muitos liquidos. mais uma vez acho que aqui é chave do sucesso. Nestas 3 semanas também reduzi a quantidade de chá que costumo beber diariamente. Não foi por nada de especial. Enjoei um bocado o chá que estava a fazer (gengibre fresco e limão). A semana passada, como se acabou o gengibre, voltei aos chás tradicionais de pacote de antigamente. Tinha aqui um chá emagress plus e bebi esse durante uns 2 dias. Depois de andar a beber outros chás, confesso que este não me soube nada bem. Foi então que descobri uma outra gama de chás: Twinings of London. E nessa altura abriu-se um admirável mundo novo para mim.

Comecei por descobrir o echinacea & raspberry.

Um cheirinho maravilhoso com o beneficio da equinácia e doce das framboesas. Este chá guardo para a noite pois também o favorito do meu marido. MARAVILHOSO

E no outro dia, descobri esta maravilha Limão e Gengibre.


E não. O sabor não é o mesmo se fizermos naturalmente. Pode até ser mais barato, admito que sim mas a infusão deste chá em pacote é uma coisa absolutamente divinal. ADORO! Faço este chá agora durante o dia, para beber no trabalho.

E há mais sabores. Comprei um pacote que trazia um mix de vários chás destes e ainda não houve um que não gostasse. O meu marido achou o de morango e manga muito doce. Eu não.... mas eu também não acrescento açucar nem adoçante ao chá e ele sim... Por isso acho que foi por ter adoçado demais.

Fica mais caro comprar assim estes pacotes do que ir à zona do chá a peso e comprar a peso para fazer em casa. Fica sim... mas além de se poupar tempo, porque aqui no trabalho não consigo fazer infusões, estes são mais práticos e extremamente saborosos. E no fundo é o que necessitamos para nos obrigarmos a ingerir água certo?