2ª aula, 2ª semana desafio BURN HIIT

Dizer que com a continuação a coisa se torna mais fácil, é mentira. Não se torna. A diferença é que na segunda aula já sabemos que vamos ser torturados. Já ninguém está ali enganado. Se é que alguém alguma vez foi para lá enganado :)

Bom. Esta aula foi diferente da primeira. Se a outra era rica em burpees (aquele exercicio do demo), esta foi rica em saltos. Saltos para a frente, saltos para trás, saltos de joelhos no ar, saltos com agachamentos. Também juntou exercícios de abdominais, denominados de crunches (não, não é o chocolate) e prancha super homem (abaixo assinado para passar a chamar-se super mulher porque é o que nós somos).

E eu sou uma pessoa que não gosta de saltos.  PONTO. Mas também não gosto de correr. PONTO. Resumidamente o que eu queria era não precisar disto mas como preciso, é fazer e calar. Desta vez não senti tanto que precisasse da bomba como da 1ª vez é verdade, mas isso também confesso porque eu própria também me protegi. Pensei, não vale a pena começar aqui a saltar que nem uma louca e ter de sair a meio para ir buscar a bomba... eu salto mas ao meu ritmo. Não é a mesma coisa, claro. Mas entre isso e ter de interromper a meio, julgo que é melhor fazer menos. Além da falta de ar ainda tenho o problema dos meus joelhos. É melhor saltar menos alto mas fazer as repetições todas ou saltar como se não houvesse amanhã e ficar toda rota dos joelhos? A Maria, a instrutora é uma querida e sabendo ela disso, é a própria a lembrar-me das minhas limitações. E assim vou fazendo, sempre o melhor e máximo que me é permitido. 

Para terminar mais um famoso challenge desta vez com:

 

Então, depois de um fim de semana  de alguns exageros em Madrid, onde o prato principal e secundário é uma coisa tão saudável (NOT) como tapas, lá fui eu expulsar uma parte desses exageros com esta aula.

E vamos ver como me vou sentir amanhã. A semana passada, admito que acabei por me sentir muito bem. No dia seguinte, ainda fiz uma aula de pilates e fui correr 6kms. Para mim que, detesto correr (já disse isto não já?), foi uma vitória. Não sei se teve influencia a aula do dia anterior que me deu mais energia, se foi um conjunto de coisas, mas correu mesmo bem.

Se não for agora que consigo, não consigo nunca!

Ora então vamos lá ver. O meu querido Vivafit Linda-a-Velha desafiou-me a participar num programa de 6 semanas a que chamaram Burn IT (HIIT). Para quem não sabe o que significa é Treino Intervalado de Alta Intensidade em inglês. O que é isto de HIIT? É o demo. O demo em pessoa. São 30 minutos de:

High Knees (saltos com joelhos ao peito)

Corrida rápida no mesmo sitio

Jumping Jacks (Saltos com braços no ar e pernas abertas e fechadas)

Burpees (o demónio em pessoa, impossivel de explicar por palavras)

Squats (agachamentos)

Jumping Lunges (são lunges alternados aos saltos com uma perna e depois a outra)

Push Ups (flexões)

Push Ups com pernas (flexões só com uma perna alternadas)

Nos intervalos o descanso. O descanso??? Isso é que era bom... Nos intervalos... máquinas.

Tudo cronometrado.

Para finalizar um challenge. Como se tudo o resto já não fosse um desafio. E o que é o Challenge?

30 Agachamentos + 20 Burpees + 15 push ups - série 1

20 Agachamentos + 10 Burpees + 10 push ups - série 2

15 Agachamentos + 5  Burpees + 5 push ups - série 3

Ou seja, fazer estas 3 séries no menor tempo possível.

E como me correu? Sinceramente...

Nos primeiros 10 minutos achei que a qualquer momento teria de sair da sala para ir buscar a minha bomba de asma. Verdade, verdadinha. Aquela sensação que tenho também quando estou a correr o meu 2 km. Aquela altura em que o meu pensamento é: mas que raio estou eu fazer aqui? Mas porque é que me meto nestas coisas. Não estou a exagerar. É mesmo muito mau. Lembro-me de ter olhado para o relógio e ter pensado. Ainda faltam 15 minutos, eu não vou aguentar.  Mas continuei. Continuei estoicamente. Respirei fundo, pausadamente e tentei não desesperar. Controlar. Chegou o challenge e olhei para os Burpees. O demo. Eu detesto Burpees. São excelentes verdade, mas detesto! Detesto porque são horrorosos! Pensei. Não vou conseguir. Algum dia vou conseguir fazer 35 Burpees?

Ora pois. Consegui. Não vou dizer que os fiz todos lindamente. Alguns fiz já toda torta, com as pernas e braços a tremerem-me  todos. Mas consegui. Nem queria acreditar. 

As minhas companheiras do demo estavam como eu. Umas mais mortas que outras claro mas o sentimento geral era... F%$$% que isto custa como o C&%%/&&&&.  

Saímos de lá de rastos mas no final de contas divertidissimas. Afinal conseguimos!!! E se conseguimos o primeiro dia, também havemos de conseguir as outras 5 aulas. Vamos chegar ao fim se não ainda mais jeitosas, pelo menos com uma capacidade de resistência muito maior com toda a certeza.

Estou aqui a escrever e ainda sinto as pernas a tremer. Dizem que nesta aula estamos a queimar calorias durante 72 horas. Eu cá não sei. Mas se ao fim das 6 semanas não consigo diminuir a minha massa gorda para um valor mais aceitável, não consigo com nada.

Fechar a boca é fundamental neste processo. Não se trata de passar fome. Mas sim, comer bem. Nada de gorduras e açucares e atenção às quantidades. Muita proteína.

As minhas medidas iniciais foram:

62,9Kgs

30% Massa Gorda

4,5% gordura visceral

82 cms cintura (umbigo)

Objetivo 25% massa gorda e menos uns cms de cintura. Será que vou conseguir ou chegar perto?

A ver vamos...