Here I go again...

Consta que a última vez que aqui postei pesava cerca de 66 quilos. Pois é... O tempo passou, passaram os meses e fui percebendo que estava mais pesadinha, mais gorda. A dieta e os bons hábitos foram subtilmente cedendo espaço às gulodices, ao dolce fare niente e os malvados dos quilos instalaram-se novamente...

A vontade de mudar era grande há já alguns meses, mas fui deixando passar o tempo, sempre com desculpas e com adiares permanentes.

A roupa do armário foi deixando de servir, hoje uma peça, depois outra...

As roupas das coleções que parecem tão giras nos cabides, ficavam horríveis vestidas em mim...

De súbito, desafiada por uma colega/amiga do trabalho soube que perto do local de trabalho ia abrir um ginásio grande, com muitas salas e com um horário alargado. Foi o empurrão de que precisava. Ir sozinha ao ginásio eu sabia que não iria. Tenho demasiada experiência nesse campo. Mas fazê-lo com colegas (somos um grupo de seis e estamos a influenciar outras), quase sempre acompanhada, logo a seguir ou antes de ir para o emprego, parecia-me até fácil. É quase como uma extensão do trabalho.

Hoje faz duas semanas que comecei. Vou todos os dias e o apoio que nos damos é espetacular. Combinamos horários, trocamos experiências, até já temos um grupo privado no FB. O ginásio tem um ótimo funcionamento e uma particularidade interessante: oferta de um tratamento de corpo,de uma massagem e de consulta no nutricionista para os primeiros inscritos, condições fantásticas para as entidades que tenham protocolo, que é o caso da minha entidade patronal.

Ao mesmo tempo que comecei as aulas, fechei a boca. Optei por menús saudáveis e reduzi a quantidade. Não fiz ainda a primeira dieta do livro, estou à espera de uns dias de férias, mas já perdi o meu primeiro quilo. Ando mais calma, mais enérgica, mais feliz. Estou a tratar de mim e estou tão, mas tão feliz com isso!

A primeira semana

Uma semana passou desde o início desta nova "temporada". Comecei pela dieta do livro, a dos 4 dias, mas não a cumpri integralmente, por ter calhado no fim-de-semana e coincidido com almoços ou jantares em casa de amigos, onde não podia controlar a ementa. Adaptei, bebi água como nunca, reduzi doses, fiz opções mais saudáveis.

Não tive o tempo necessário para colocar aqui pormenores. Tenciono fazê-lo de agora em diante, mesmo quando parece haver um qualquer problema no blogue que não permite comentários (pelo menos no post anterior, recebi avisos desse facto). Mas a notícia principal é que, neste preciso momento, peso menos dois quilos do que no post anterior e isso, para mim, é motivo de grande orgulho e celebração! :)

O primeiro dia

Para começar a dieta em pleno, voltei a repetir o programa anti-inchaço: nada mais, nada menos do que quatro dias de dieta programada, que me fizeram perder da outra vez cerca de 1, 4 kg.

Ao pequeno-almoço comi uma taça de cereais com iogurte líquido de manga e um pêssego pequeno partido. Cerca de duas horas depois, estava com vontade de comer este mundo e o outro, sobretudo porque tinha comido perto das sete da manhã. Resisti, bebi muitos copos da água Sassy e cerca das 11h30m fiz o almoço: fiambre de frango, tomate cherry e um palito de queijo magro. Para lutar contra a sensação de desconsolo, apesar de estar satisfeita, bebi um café. Como estava a trabalhar, nem dei pela passagem das horas e perto das 16, quando cheguei a casa, fiz um batido de mirtilos. Entre o lanche e o jantar fiz uma caminhada de 35 minutos e o jantar foi um bocadinho de bacalhau cozido (lá diz assado, mas não apeteceu estar a fazer a brasa) com uma batata pequena assada a murro e com bróculos (adaptados do feijão verde). O jantar foi a refeição que me soube melhor, penso que por estar quente, deixou-me saciada e confortável.

Barrigas Zero - Nova temporada

E a partir de hoje, inicio nova temporada das "Barrigas Zero". Logo prometo o relato do dia e um update da situação! Boas dietas! :)

Nova fase

Bem... este bloguinho anda meio adormecido... não sei que é feito da minha companheira de dieta que nunca mais postou por aqui... Mariazinha???!!! Onde andas?

Passado vários tempos, eis que me encontro novamente com uns quilinhos a mais... raios parta o nosso corpo que basta uns ligeiros descuidos e alguns (pronto muitos) pecados e lá voltamos ao mesmo... bolas para isto.

Como é um facto que me dei mto bem seguindo aqui as sugestões do Barriga Zero, eis que lá vou voltar as receitas maravilha... já comecei com os pequenos almoços e agora vou começar com as refeiçoes principais...

Está a faltar-me beber muita água... nunca mais vem o bom tempo para apetecer coisas fresquinhas... este tempo nao chama nada à bebida.

Happiness

Não estou mais gorda, não estou mais gorda, yessssssssssssssssssssssss!

Dia 2 (M)

Pequeno-almoço: torrada com queijo fresco e café. A meio da manhã, comi uma maçã e uma tosta. O almoço foram duas colheres de atum com feijão frade (sobras de ontem) com salada de espinafres, queijo feta e tomate cherry. O lanche foi uma sandes de queijo sem manteiga e café (e dado o sítio onde estava foi o melhor lanche possível) e jantei um carapau grelhado com meia batata e salada de alface, tomate e pepino.
Hoje, um mega-elogio da pessoa mais improvável do mundo: uma colega de trabalho pouco dada a simpatias: «Estás mais elegante, não estás? Muito mais magra!» O ego subiu, e que boa é essa sensação de poder!

Here I go again (M)

Ontem, muita água, ao longo de todo o dia. Pequeno-almoço com meio pão com queijo fresco e um café. A meio da manhã, algumas tostas dietéticas com um queijinho da vaca e um alperce. O almoço foi fiambre de frango, meio queijo fresco e tomate cherry. O lanche foi uma banana com uma tosta. À noite comi uma pequena salada de ovo cozido, atum e feijão frade.
O tempo disponível começa a ser uma realidade e espero que esse factor me faça continuar a planificar cuidadosamente as refeições, como dantes!
Amanhã vou confirmar o meu peso, porque acho que engordei um bocadinho nestas semanas de menor controlo... 66, 8 kg não deve ser o peso que tenho agora, não sei porquê!

Update (M)

Ora bem, tenho estado em falta por aqui. Aliás, tenho mesmo estado em falta em todo o lado. As últimas semanas foram de trabalho, trabalho, trabalho. Sem nenhum tempo nem a mínima pachorra para fazer planificações de refeições. Não me tenho portado mal, tenho sido assim-assim. Continuo mais magra e, para grande felicidade minha, muita gente comenta que estou mais magra na cara e nas ancas. Estou feliz assim e nem me quero lembrar do monstro que estava há cerca de dois meses atrás. E sei que ainda vou ficar melhor.

A par desta vontade de perder peso, tem vindo uma vontade de me cuidar um bocadinho melhor. E isto significa cuidados de exfoliação mais frequentes, unhas das mãos e dos pés irrepreensíveis, alguma roupa nova. Comprei entretanto um par de calças de ganga escura na Tiffosi, já que as minhas anteriores já não estavam justinhas como eu gosto. Há uma semana voltei a comprar outras da mesma marca, ligeiramente elásticas, que me ficam ainda melhor (com a devida modéstia à parte). O número continua o quarenta (32), mas a forma como me assentam não tem nada a ver.

A partir de segunda-feira, diminui o ritmo de trabalho. Vou voltar à carga, com toda a força. Ainda falta mais de metade do peso, tenho muito que batalhar. Gostava também de fazer o meu primeiro tratamento corporal (nunca fiz nenhum). Alguém já ouviu falar na cavitação? Preços, locais, resultados?

Em Setembro vou também secar os derrames que tenho nas pernas. Quero cuidar mais de mim, que me tenho descurado ubocadinho!

E agora estou de regresso! Ritinha, estamos aí?

Actualização (M)

Apesar do imenso trabalho e apesar das festas de aniversário do fim-de-semana, peso 66,8 K!!!!! Yesssssssssssssssssssssssssssssssssssssss!

Não, não estou mais gorda...

e não perdi a coragem de andar por aqui. O peso não se altera de há 15 dias para cá. Mantenho os 67, 1! É o trabalho o grande responsável pelo afastamento temporário. A partir de amanhã, vou esforçar-me para escrever todos os dias! E que bom que é receber as vossas palavras e ver as fotografias dos seguidores a aumentarem! :D

Dia 16 (M)

Pequeno-almoço: maçã, corn-flakes e iogurte líquido.
Almoço: bacalhau cozido, com batata e bróculos.
Lanche: uma fatia de pão de passas com um quiejinho da Vaca..., um café e uma pêra.
Jantar: um bife de vaca pequenino, com duas colheres de massa e cogumelos.

Dias 12, 13, 14 e 15 e balanço (M)

Vamos lá actualizar este cantinho. Sem grande pormenores de relevo, para não enjoar os leitores.

Pequenos-almoços e lanches habituais. Almoço de sexta: corn-flakes, fruta e iogurte (era já tarde e não me apetecia comer, por estar tanto calor). O jantar foi frango assado, apenas com salada.

Sábado: tínhamos convidados para almoçar e fizémos peixe grelhado na brasa. Comi um óptimo salmão grelhado com salada e uma batata. Recusei um pastel de nata caseiro, para a sobremesa. Ao jantar, carne à portuguesa. Acompanhei com duas colheres de arroz e salada, novamente.

Domingo: almoço na casa da minha irmã - bife de perú grelhado, com arroz e salada. (recusei entremeada e salsichas brasileiras e gelado para sobremesa. Comi duas parras em miniatura). À tarde, festa de aniversário. Comi quatro bolinhas de croquete, um quadradinho de bola, três amendoins e uma fatia pequena de bolo de aniversário. Jantei um iogurte, para compensar.

Ontem, segunda-feira. Dia de asneirada. Almocei frango assado com salada. Comi 5 ovinhos da Kinder, tipo amêndoa, três rebuçados. Não lanchei (almocei tardíssimo), mas compensei com uma salada Caesar da Mac Donalds (trezentas e poucas calorias).

No domingo de manhã, pesei-me. Em vez dos 68 quilos da semana passada, encontrei uns saudáveis 67, 1 quilos. Perdi 4 quilos desde o início da dieta. E estou cada vez mais feliz, tanto que as pessoas começam a reparar que estou mais magra.

Onze dias de dieta (fase 3) - M

Pequeno-almoço: 2 torradas de passas com um café, uma maçã, um queijinho da Vaca e castanhas do Pará.

Almoço: salada de duas alfaces e rúcula, massa integral, frango, milho, ananás, tomate e queijo feta.

Lanche: foram dois - buffet de frutas das Vitaminas (fruta, gelatina e cereais) e perto das 20. 30 um pão com queijo e um café.

Jantar: (perto das 23 horas) - cereais com iogurte líquido e morangos

10 dias (M)

Ontem, o pequeno-almoço foi uma banana às rodelas, iogurte líquido de ananás, duas colheres de flocos de aveia e canela.

Almocei nas Vitaminas e, para variar, comi uma das suas saladas, com duas alfaces e rúcula, um bocadinho de massa integral, camarão, ovo cozido, queijo feta, milho e ananás. Acompanhei com uma garraf de formas Luso.

O lanche foram duas fatias de pão de passas, com um queijinho da Vaca, uma pêra, um café e castanhas do Brasil.

Ao jantar, apenas uma sopa de legumes, três tostas integrais com um queijo da Vaca e quatro morangos.

Resoluções ao dia 9 (M)

Ora bem... após o choque inicial de ver que a balança voltou a acusar 68 quilos, está na hora de arregaçar as mangas. Eu não sou mulher para desistir de desafios, portanto vamos lá assumir de uma vez por todas que:

- é uma verdade que o Mr. Red provoca retenção de líquidos, pode ser por isso;

- eu abusei esta semana e não devia ter comido o que comi.

- eu gosto de me ver com este peso antigo, sinto-me mesmo bem assim.

Então, não adianta chorar sobre o leite derramado.

Hoje o pequeno-almoço foi: corn-flakes, sem açúcar, com iogurte líquido e quatro morangos.

O almoço foi uma saladinha de espinafres baby, com alface, dez tomates cherry, 3 nozes e um hamburguer de frango com três cogumelos salteados. Uma gallette de arroz (30 calorias) e um café.

Agora vou buscar a filhota ao colégio e, como tal, decidi que vou a pé. Estou fartinha de beber água. E vou continuar a perder peso, mesmo que a balança faça complots contra mim!

Lanchei uma fatia de pão de passas, com um queijo da Vaca, nozes e uma pêra.

Ao jantar, comi atum ao natuiral, com meia batata cozida e feijão verde.

A balança não voltou a descer...

antes pelo contrário... subiu trezentos gramas. Não sei se é por estar "naqueles dias". Agora que pela primeira vez alguém me disse (sem ser os de casa) que se notava que eu estava mais magra (linda Sóninha!), estou absolutamente desolada perante o que vi há minutos na balança cá de casa. Se não tivesse perdido nada... ainda vá... mas mais 300 gramas?! Onde é que eu errei? Ando a fazer sacrifícios e a recusar tudo o que me apetece (eu sei que não me portei bem no piquenique...), mas assim por um pecado, toma lá mais peso? Estou triste... :(

Dias 7 e 8 (3ª fase)

Pequenos-almoços e lanches iguais. O almoço de domingo foi uma fatia pequena de quiche de frango e cogumelos, com salada. O jantar foi choco frito com salada também e cerca de oito batatas fritas. Antes de jantar, fiz uma caminhada de cerca de 30 minutos, até ao restaurante.

Ontem, o almoço foi uma salada de alface, massa integral, quijo feta, camarão, ananás, nozes e tomate cherry, nas Vitaminas. O jantar foi meio hamburguer de frango, com cogumelos salteados. Hoje estreei-me nas lides das Formas Lusa, mas não achei graça nenhuma ao sabor da água. Finalmente consegui beber cerca de litro e meio de água.

Dias 4, 5 e 6

Resumo destes dias: pequenos-almoços e lanches habituais.
Na quinta-feira tive direito a feriado, por causa da vinda do Papa. O resultado foi estar sozinha em casa, com resmas de trabalhos para corrigir e cheia de fomes. Parecia eu, nos tempos antigos. Entre uma ou outra bolacha de água e sal adicional e umas peças extra de fruta, consegui conter-me o suficiente. Almocei sopa e o resto do jantar do dia anterior. Para o jantar, acreditam que não me lembor o que comi??????!!!!!!! Mas sei que respeitei a dieta...
Na sexta-feira, o almoço foi peixe cozido com uma batata e bróculos. Ao jantar fomos ao Shopping e voltei ao Go natural, onde comi a mesma sopa de abóbora e uma mini-salada de queijo feta, pepino e tomate. Maravilhoso.
Ontem foi um dia para esquecer: piquenique de babybloggers e festa de aniversário à noite. O pequeno-almoço foi um pão pequeno com queijo fresco, uma maçã, duas nozes. O almoço foi salmão grelado com batata e salada. Ao lanche, como não fiz votos de jejum, comi uma fatia da minha quiche de frango com cogumelos, um quadradinho de bolo de chocolate e uma fatia de salame. A vontade, juro, era devorar tudo o que lá estava. Ao jantar comi um bocadinho de arroz de pato com MUITA salada e só comi meia fatia de bolo de aniversário.
Dentro do mal, acho que até nem foi dos dias piores! ;D
Confessei, está confessado. Vá, quem quiser que se acuse! ;DDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Dia 3 (M)

Vamos lá ver se isto anda!

Hoje o pequeno-almoço foi uma banana, com iogurte líquido, flocos de aveia, canela e sementes de girassol.

Aproveitei a hora de almoço para ver umas montras e, para tal, fui a um Shopping que não costumo frequentar com tanta frequência. Como ainda era meio-dia, e já estava cheia de forme, aproveitar para almoçar longe da confusão. Fui experimentar a Go Natural. A Rita fala tanto deste restaurante que fiquei curiosa. Entrei, espreitei os alimentos expostos e fiquei muito agradada. Coisas tão bonitas, com um aspecto tão saboroso! Optei por uma salada de peito de frango, com tomate cherry, alface, queijo mozzarella ralado e cenoura ralada (apenas 136 calorias) Não comi com molho, porque (felizmente) não gostei! Depois pedi uma sopa de abóbora com croutons e amêndoa fatiada. E adorei o almoço, fiquei fã do conceito. Pena que não exista esta loja mais perto de casa!

O lanche foi uma maçã, com iogurte e cereais.

Ao jantar comi sopa (bróculos, couve-flor, cenoura e courgette), duas colheres de arroz e um filete pequenino.