CHOCADA! Abosulutamente CHOCADA

Eu seria capaz de jurar que estava mais magra. Não em termos de Kgs, porque isso a balança dizia que não mas sentia-me mais magra, mais elegante. Pernas mais magras, barriga mais pequena, coisas que fazem uma certa diferença na roupa que visto. Porque sim, a roupa está um pouco mais folgada na barriga e ao espelho gosto mais de ver as minhas pernas. Estão obviamente muito longe da perfeição, nem eu tenho a pretensão de ser perfeita mas não estava mesmo nada à espera do que se passou comigo hoje.

A Sofia, dona do Vivafit onde ando, quando soube que eu tinha andado na concorrência (embora para mim não seja concorrência pois o Vivafit bate aos pontos qualquer outro clube), insistiu para que eu fizesse um treino de PT ali no gym. Ora eu não sou nada dada a PTs. Gosto muito mais de aulas de grupo, musica, risos e suor conjunto LOL. Mas, acabei por aceitar pois era uma promoção do gym no PT day e de facto não perdia nada com isso.

Então marquei para hoje com a nova instrutora Teresa (mais uma que nos deixa completamente KO). Antes do treino, fizemos a avaliação corporal e foi aqui que me caiu tudo ao chão. Eu já não fazia avaliação corporal lá no gym desde Novembro do ano passado. Entretanto engordei horrores em Dezembro com zero exercicio fisico e cheguei a Janeiro com um peso escandaloso e vergonhoso. Pesei-me apenas em casa tal era a vergonha e tornei-me uma das alunas mais assíduas do gym. Aulas 4 x semana, boa alimentação com alguns pecados ao fim de semana, corridas e caminhadas extra. Parecia estar tudo no bom caminho certo? Errado. A balança lá de casa parou há 1 mês nos 62,6Kgs pesados de manhã. Mas o que me assustou nem foi o peso. O que me assustou foi a % de massa gorda que deu na balança do gym, contrapondo com a massa gorda que me dava na balança de casa. Na balança de casa estava, da ultima vez que me pesei no inicio deste mês em 24,7% Não era óptimo mas decididamente não era mau. No gym, hoje apareceu-me uma massa gorda de 30,4%!!! Fiquei tão abismada que até fui ver bem os valores não fosse aquilo ser outra coisa qualquer. 30,4% é IMENSO! É demasiado! É algo que nunca tive! Não consegui perceber este valor astronómico. 

É um facto que na Páscoa tive pouco ou nenhum cuidado com a alimentação e é um facto que tenho bebido muito menos água do que devia mas 30,4%?????? 

Felizmente só caí na real depois do treino de PT porque se não nem tinha feito o treino toda feliz e contente. Só me apetecia chorar quando cheguei ao trabalho. Uma mistura de choque com incrédulidade.

Agora que dizer do treino de PT? Que fiquei completamente morta... que a meio do treino fiquei tão acelerada que tive de fazer uma pausa para recuperar a respiração. Estava mesmo à rasca! Que fiquei com as pernas a tremer. E que, bolas... gostei!!! 

Qual a parte que não gostei... É que a porra do PT ainda é caro à brava! Ou eu é que não tenho dinheiro. Mas fiquei mesmo cheia de vontade de armar em louca e ter umas aulinhas de PT, isso fiquei. Quanto mais não seja para provar que esta % de massa gorda está completamente errada!

Ando para aqui a fazer contas e ver se me meto na loucura ou não. Esta % de massa gorda deu-me mesmo cabo da carola.

Atualização:

Hoje descobri as minhas medidas em Novembro tiradas no gym na mesma balança. Afinal tinha de massa gorda na altura 34,1% Imenso!!!!! Embora o perimetro abdominal na altura fosse menor (81,5cm) esse valor não me chateia pois tem a ver com o posicionamento da fita. E concordo que tenho ainda mto pneu a abater. Mas assim, significa que baixei 4% de massa gorda!!!! E isso para mim já é suficiente para saber que estou no caminho certo afinal. :)

E também decidi não fazer PT. Não tenho disponibilidade financeira para tal neste momento. Um dia sim, já faz parte dos meus planos, coisa que nunca pensei pois não sou pessoa de PTs, mas gostei tanto que um dia hei-de experimentar. Mas ainda não vai ser desta.

Um treino fora da caixa

Este fim de semana os meus miúdos tiveram uma festa de anos no Aquafitness, um ginásio lá ao pé nós. A festa incluía quase 2 horas de jogos de piscina. Como o pai também ia para a piscina com os miúdos, resolvi equipar-me para ir fazer uma caminhada enquanto a festa decorria. Quando chegámos ao ginásio apercebi-me que era dia de Open Day, ou seja, acesso livre à sala de musculação e cardio e resolvi perguntar se podia entrar para fazer um treino. Disseram que sim e fiquei radiante. Há muito tempo que não fazia trabalho de máquinas. Há uns 15 anos, num outro ginásio que frequentava fazia tudo, aulas de cardio, body combat, body pump e tinha um circuito de musculação que fazia de vez em quando. Não sou fã de musculação, nunca fui. Passadeira e bicicleta estática então, detesto, mas estava com bastante vontade de trabalhar pernas nas máquinas, pois naqueles grupos do facebook que frequento há imensas meninas completamente fãs de musculação e com resultados notáveis. É óbvio que com apenas uma sessão não vou a lado nenhum mas queria lembrar-me da sensação que era fazer pesos. 

Comecei então por fazer 10 minutos na passadeira. Uns 5 minutinhos de corrida e outros 5 de caminhada rápida (prefiro muito mais fazer isto ao ar livre, não tem nada a ver, mesmo).

Depois saí da passadeira e devo ter feito um ar de barata tonta a olhar para as máquinas e a pensar como raio é que ia fazer aquilo pois já não me lembrava de como era. Veio então uma PT simpátiquíssima ter comigo e pergunta-me o que gostava de trabalhar. Respondi prontamente: pernas. Perguntou-me se tinha algum problema e referi os meus joelhos. Tenho uma condição nos joelhos há uns 20 anos que faz com que de vem em quando, este me doa quando o esforço. Aconselharam-me na altura a praticar exercícios de musculação para fortalecimento da musculação do joelho e foi isso que expliquei à PT. Isso e que gostaria de reduzir o volume da perna. Fez-me mais algumas perguntas básicas antes de começar, tipo se fazia algum tipo de desporto e há quanto tempo e respondi que sim, que ando no vivafit há alguns anos e só faço aulas de grupo.

Levou-me então para uma máquina "Leg extension" e colocou-me 25 kg. Disse-me para fazer 3 séries de 8 e na oitava tentar manter a perna em cima uns segundos e depois descansar 30 segundos antes de fazer a outra série. E ainda fiz a primeira série com 25kg mas depois tive de pedir-lhe para reduzir o peso. Reduziu primeiro para 20Kgs e depois para 15Kg.

Depois segui para outra máquina parecida mas em vez do movimento ser para cima, seria para baixo e novamente as mesmas reps com 15 Kgs.

A seguir fomos experimentar a máquina abdutora e colocou 20Kg. 3 séries de 12 reps

Primeiro de dentro para fora e depois de fora para dentro (a ultima com 25 Kgs), sempre 3 séries de 12 reps.

Depois voltámos para a máquina extensora para fazermos uma perna de cada vez para cima. 15 kgs, 3 séries de 8 reps

Todos estes exercícios eram feitos com o pé virado para fora em vez de ser direito devido ao meu problema no joelho.

Saí destas máquinas com as pernas a tremer, uma sensação estranha e que já não sentia há muito tempo. Mas ainda não tinha acabado. A PT levou-me então para a zona livre onde me pôs a fazer agachamentos com bola de pilates. Aí eu já estava na minha praia e fiz os agachamentos com uma limpeza. Depois foi o diabo outra vez. Foi buscar uma plataforma (uma almofada rija) e disse-me para me colocar lá em cima e depois apenas com um pé baixar-me e tocar com a mão no pé. Ui... fazer isto depois das máquinas é qualquer coisa de muito doloroso porque o nosso equilíbrio está completamente deturpado. Mas lá fiz com a ajuda da PT que me segurava ligeiramente para não me esbardalhar no chão.

Para finalizar uns abdominais e alongamentos. Foi um treino de cerca de uma hora que me soube pela vida. Gostei mesmo muito e até mesmo não gostando propriamente de musculação, fiquei com um bichinho. É uma pena não poder fazer isto de vez em quando, tipo uma vez por semana. Ajudou muito a PT ter andado atrás de mim. Sem ela não conseguiria fazer nem metade. No Vivafit há máquinas mas não são assim. Não me chamam. Mas pronto, não tenho hipótese de continuar, pelo menos nos próximos tempos. Vou ter que arranjar uma forma de trabalhar essa parte sem as máquinas, apenas com as minhas aulinhas e exercícios caseiros.

De dizer que hoje, segunda feira, (isto aconteceu no sábado) ainda tenho um andar estranho. Hoje vou para a minha aulinha no Vivafit que agora mudou de instrutora e a aula é uma caixinha de surpresas (o que também é bom). Vamos ver como vai correr.

Paranóia, obsessão ou apenas determinação e foco

Ás vezes, algumas pessoas que me conhecem, julgam que eu sou um bocado maluquinha com o ginásio e com a alimentação. Essas pessoas que julgam isso não fazem a menor ideia da "maluquisse" que anda para aí. É verdade que ando sempre em dietas e que o gym faz parte da minha vida há muitos anos, umas vezes mais outras vezes menos e prova disso é este blog que já existe há uma carrada de anos. Mas de facto, paranóica ou obsessiva nunca fui, nem na verdade as pessoas pensam isso de mim. O pensamento vai mais para o coitada, tanto cuidado com isto e aquilo e não passa dali... :)

Há dois meses, quando meti na cabeça (mais uma vez) que era desta que ia ficar uma miss, aderi a alguns grupos no facebook. Primeiro com o pensamento de divulgar o meu blog (porque gosto do facto de pensar que posso ajudar alguém com ele) mas depois, porque fico extremamente curiosa com alguns fenómenos que por lá encontro.

Gente magra, gira, de bem com a vida (parece), estudantes, mães recentes, mães antigas, quarentonas e até cinquentonas que levam o fenómeno marmita e ginásio a um patamar completamente diferente daquele que eu achei ser possível. Ou melhor, achava que só as pessoas mesmo muita malucas faziam determinadas coisas e de repente, apercebi-me de um mundo que, das duas uma, ou há de facto muito mais pessoas malucas do que eu achava que existiam ou então, estamos a entrar numa era nova. Eu francamente por vezes fico de boca aberta com o que leio. Pessoas que fazem marmita e levam marmita para todo o lado, seja um restaurante ou seja para casa da sogra. Pessoas que comem 4 ovos cozidos por dia e acham que é perfeitamente normal (se calhar é, não opino sobre isso). Pessoas que ficam doentes quando não podem ir ao ginásio. Pessoas que se levantam de manhã cedo para ir levantar 20Kg de peso e que têm como objetivo levantar cada vez mais. Pessoas completamente fãs de culturismo e que fazem tudo para ficar iguais aos seus idolos. Pessoas que fazem da Whey (uma proteina desconhecida da minha pessoa até então) o seu estilo de vida. Pessoas que não comem uma grama de açucar, nem uma grama de arroz, nem uma grama de massa, nem uma grama de gordura. Pessoas que quando vão ao supermercado não compram um pacote de bolachas sem tirar uma foto e perguntar nos grupos se podem comer. Pessoas que caem de pára-quedas no grupo e acham que o grupo tem a solução para todos os problemas da sua vida. Pessoas fanáticas com musculação. Pessoas anti cardio. Pessoas anti aulas de grupo. Podia continuar, pois há pessoas que são isso tudo junto nesses grupos. Eu não condeno. Quem sou eu para condenar. Apenas me surpreendo porque não fazia a menor ideia de que havia tanta gente assim. 

Também se aprendem coisas fixes nesses grupos. Porque entre toda a maluqueira, saem receitas que até têm muito bom aspecto e são saudáveis, porque ás vezes descobrem promoções porreiras. E porque há pessoas que de facto precisam mesmo de emagrecer ou melhorar a alimentação e digam o que disserem também, o grupo funciona como um antes e depois que vemos na internet. Que entusiasma qualquer um na medida em que se fulana x ou y conseguiu, eu também consigo. E porque há mesmo de tudo por lá. Pessoas que são magras e querem ser mais fortes, pessoas que são gordinhas e querem ser magras e saudáveis, pessoas que eram gordas e agora estão TOP. São estas pessoas no fundo, as normais (a meu ver) que me fazem continuar por lá e até mesmo manter o meu foco. 

Eu apenas fico surpreendida. E pergunto se realmente não haverá ali, por parte de muitas pessoas,  paranóia, obsessão ou se é apenas uma grande e enorme determinação e foco em chegar ao tal patamar da perfeição.