O primeiro dia - 2ª fase

Agora o livro deixa-nos escolher as nossas refeições, desde que tenhamos em conta três coisas:

- não podemos estar mais de quatro horas sem comer;

- as refeições não podem ultrapassar as 400 calorias;

- cada refeição deve conter um MUFA (ou seja um alimento rico em gorduras "boas").

Para o pequeno-almoço, escolhi torradas de pão de passa. Duas torradas médias (fiz pequenas) de pão de passas, com 30 gr de queijo magro para barrar e duas colheres de nozes, e uma maçã. Soube-me bem, mas fiquei com um ratinho. Paciência, o ratinho vai mesmo ter de esperar. Também enjoei a água Sassy e vou optar por beber da normal.

O almoço também já está pensado: 115 gr de carapaus grelhados, com 115 gr de feijão verde e uma batata pequenina assada com uma colher de chá de azeite.

Não me custa comer a maior parte das coisas sem sal e vou diminuir também o seu consumo. E agora vou dar um passeio a pé, para ajudar.

(...)

Foram quase 45 minutos de passeio rápido. E com este solinho, que bem sabe!

Antes de ir para a festa, decidi beber um iogurte líquido magro, para não estar com fome. Quando lá cheguei e vi todas as iguarias em cima da mesa, confesso que tive vontade de comer de tudo. Mas consegui controlar-me e comi 2 pequenas almofadinhas de carne caseiras, três cubinhos de ananás, três ou quatro tostas integrais, um fatia de fiambre de perú e cerca de duas colheres de caju. E água, muita água. Não provei um único doce (nem o arroz doce maravilhoso da minha mãe :( !)

Não jantei e bebi ao deitar uma chávena de chá verde, sem açúcar.

Acho que superei a prova com distinção!