2ª Fase do Plano da R - Dia 8

Hoje, de volta à rotina normal semanal optei por o pequeno almoço normal, iogurte natural com 1 ameixa, cereais e sementes de girassol. Ao almoço não me deu jeito ir a casa, então fui almoçar ao Go Natural. Uma vantagem de ir a este sitio é que todas as calorias das refeições estão marcadas bem como os igredientes que as compoem, logo é muito fácil escolher uma refeição que corresponda ao necessário. Escolhi comer uma salada de camarão e uma sopa de abóbora com uma colher de amendoas (MUFA). Aproveitei e levei para o lanche uma sandes em pão integral com salmão e um copo com morangos. Para o jantar experimentei uma das receitas aqui recomendadas pela Maria, a massa aromática de peru. Que maravilha. Comprei a massa integral e cozi em água com uma pitada de sal. Temperei os bifes de peru com ervas aromáticas e grelhei. À parte salteei 4 pedacinhos de bróculos, 24 tomates cherry partidos ao meio com 2 colheres de sopa de azeite e ervas aromáticas. Depois misturei os bifes de peru partidos em pedaços com os tomates e broculos e distribui no prato. Ficou divinal. Uma curiosidade apenas. A receita dizia para colocarmos 130 gramas de massa integral salvo erro e eu cozi o pacote inteiro que eram 250 gramas porque era para 2 pessoas. Foi demais. Sobrou imensa massa. Não havia necessidade de comer tanta massa, digo eu que fiquei muito bem com menos.

Esta semana resolvi obrigar-me a beber chá verde. Hoje consegui no trabalho beber uns 3 copos de chá verde e à noite bebi mais 2 copos. Não chega ainda. Tenho de beber mais.